Cafetalk 讲师专栏

音楽は今の心情を表す

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。日本は暑さは落ち着いてきたでしょうか？イギリスはもうすでにクリスマスのグッズが出てきて、年末までまっしぐらといった印象です。まだまだ早い気もしますが…さて、今日...

効果的なモーニングルーティン

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。日本は秋らしくなってきていますか？イギリスは秋をすっ飛ばして、冬になったみたいです。雨、風の日が続き、すっかり年末へ一直線といった感じです。さて、今回はモーニン...

秋に楽しめるアクティビティ3選

こんにちは！！ヘルスコーチのMaiです。日本は暑さは落ち着いてきたでしょうか？ニュースでは台風で雨がすごいという様子を聞きますが、皆さんの地域ではいかがですか？台風が来た際は、家の準備はもちろん、体...

リピートランキングに掲載されました！

こんにちは！！ヘルスコーチのMaiです。今日は金曜日。皆さん今週もおつかれさまでした。日本は台風が来たということで、気圧でだるく感じている方も多いのではないでしょうか？気候で体調が変動しやすい方は、...

残された時間を意識する

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。日本は夏の終わりにさしかかっているでしょうか？イギリスでは、すでにクリスマスの話題が出始め、秋の雰囲気が漂っています。雨が多くなり、半そででは肌寒くなってきまし...

私に大きな影響を与えた人

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。日本は8月後半になり、台風や残暑で落ち着かない夏が続いているようですね。みなさんは、夏にやり残したことはありませんか？8月後半、こちらイギリスはもうすでに秋の装...

森林セラピー

ホリスティックヘルスコーチのMaiです。日本は暑さ＋大雨という過酷な環境と聞きますが、みなさんはいかがお過ごしですか？昔は迷わず夏＝海ということでビーチに行っていましたが、こうも気温が高い日が続くと...

Earthing

こんにちは！！ヘルスコーチのMaiです。子供たちは夏休みに入って、夏本番になってきましたね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？私も先日、夫がホリデイだったので、近くのビーチへ行ってきました。イギリス...

人間関係を円滑に保つためのコツ

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。イギリスもやっと夏らしい気候になってきて、季節を感じられるようになりました。そろそろオリンピックも始まり、本格的に熱い夏になりそうですね。みなさまはいかがお過ご...

暑さが一気に吹き飛ぶジューシーアイテム

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです！7月、日本ではもう夏真っ盛りといった話をききますが、みなさんの地域ではどのような感じでしょうか？私が住んでいるイギリスは、夏をすっ飛ばして秋が来ている感じです。...

自分の声と向き合う「セルフコーチング」

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。日本は異常な暑さだと聞きますが、イギリスは夏なのに寒く、雨が多い日が続いています。この中間ぐらいの国があったら最高！とおもう今日この頃です。今日話したいのは「セ...

花粉症をふっとばそう！

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。お花見を楽しんだ方もいるとはおもいますが、花粉症で苦しんでいる方も多いのではないでしょうか？花粉症になると、外に出ていくのもおっくうになったり、洗濯物が干せなか...

またひとつ、ハマりそうなこと。

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。どんどん暖かくなってきましたね。イギリスでもポカポカした気候になってきて、外でも活動が多くなってまいりました。このような気候になってくると増えてくるのが「キャン...

イギリスにも春が来ました！

こんにちは、メンタルコーチのMaiです。わたしは今イギリスに住んでいるのですが、春を知らせることはたくさんあります。日本にいたころは、春と言えば、「卒業式」「入学式」「花粉症」「桜」「花見」などが春...

小さな「幸せ」に気付くこと。

「幸せ」と思う気持ちは、さまざまなことにポジティブな影響を与えるといわれています。幸せと思うことが多いと、免疫力が向上し、寿命が数年延長する研究があるとのこと。たとえば、末期がんを患った方が毎日お笑...

心が乱れやすい「春」

こんにちは、メンタルコーチのMaiです。出会いと別れの季節がやってきましたね。学校や仕事では大きな変化があり、ストレスがかかりやすい季節。また、気候の変化で身体に負担がかかりやすく、自律神経が乱れや...

だれかを大切に思うなら、まずはセルフケアを。

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。徐々に季節は春が近づいてきて、また何かをはじめるにふさわしい時期がやってきました。みなさんは、なにか新しいことを始める予定はありますか？もし決まっていない方は、...

相手の態度は、自分の態度

こんにちは、Maiです！今日は人間関係のストレスについて書こうと思います。ストレスの原因としては大半を占めるのは、人間関係のトラブル。家族はもちろん、友人、同僚、上司、取引相手、近所、ママ友などなど...

バレンタインデー→パンケーキデー

こんにちは、ホリスティックヘルスコーチのMaiです。もうすぐでバレンタインデーですね。わたしはイギリス在住ですが、我が家では日本同様女性がチョコレートを渡すことになっています。しかし、今年はパンケー...

冬に気持ちが下がる方へ

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。日本は、いま冬で地域によっては雪が降っている所もあるでしょうか？わたしはイギリスに住んでいるのですが、この時期のイギリスは、雨・風・雪・寒いと本当に最悪な天気が...

瞑想を始めたい方へ

最近「瞑想」という言葉をよく耳にするようになりました。成功されている方が毎日のルーティンに取り入れていることから、徐々に有効性が知られていき、日々のルーティンのなかに入れているという方も多くなりまし...

秋に摂取したいスパイス3選。

こんにちは、ホリスティックヘルスコーチのMaiです。秋になり、食べ物がおいしい季節がやってきましたね。日本にいたころは、さんまやきのこ類などをこの時期食べるのが好きで、あと地元仙台にいたころは「芋煮...

感情マネジメントに悩んでいる方へおすすめの本

こんにちは、ホリスティックヘルスコーチのMaiです。読書の秋ということで、みなさんは本を読まれているでしょうか？わたしは仕事柄、健康系や心理系の本を読むことが多いのですが、今シーズン読んで「これじぶ...

スポーツからエネルギーをもらう！

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。 秋といえば、「スポーツの秋」ということで、 スポーツを楽しむ季節となりました。そういえば、なぜスポーツの秋というのか… 調べてみたら1964年の東京オリンピッ...

季節を楽しむことは、健康につながる

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。もう10月になり、のこり2023年もあと2カ月となりました。10月といえば、思いつくのは「ハロウィーン」ということで、みなさんは仮装などを考えている方も多いので...

World Mental Health Day！

10/10は「World Mental Health Day」という、メンタルヘルスの問題に対し意識を深めて、正しい知識を普及する日だということをご存じですか？「メンタルヘルス」という言葉は、今では...

旅行で体調を崩さないコツ！

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。もう夏休みが近くなり、旅行の計画を立てている方も多いのではないでしょうか？私が旅行に行くときに気を付けているのは、自分がリラックスできるグッズを持っていくように...

夏は脱水に注意！

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。7月に入り、徐々に暑い夏が到来してくる時期ですね！みなさんは、旅行の予定は立てていますか？クリニックで働いていた際、多かったのが、「脱水」の患者さん！私のクリニ...

わたしが環境のために実践していること

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。今回は「環境に配慮していること」ことについてお話ししていきます。我が家で環境に配慮していることは、4つ。1つ目は、コンポスト。家の近くのコミュニティーガーデンで...

健康的な食生活を見つけるポイント3選

こんにちは！ヘルスコーチのmaiです。みなさんは、どのような食に興味がありますか？最近は、食事の選択肢が多様になり、どれがいいのか迷いますよね。今回は健康的な食事を選ぶ際のコツをお話ししたいと思いま...