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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Leiko 's Column

適切な勉強時間は25分?

Jan 31, 2019

こんにちは。講師のLeikoです。
今日は勉強時間と集中力のお話をしたいと思います。

皆さんは、1回の語学学習にどれくらい時間をかけていますか。


私は、ずばり25分です。
どうして25分?と思われるかもしれません。

それは、ポモドーロ・テクニックという時間術を
活用しているからです。

最近、ポモドーロ・テクニックという言葉を
色々なビジネス書でお見かけし、
その言葉が気になっていましたし、
自分でもやってみたいと思い、早速仕事や勉強に取り入れてみました。

ポモドーロ・テクニックとは、
25分集中したら、5分休むというルーティーンを繰返しながら
作業を進めて行くという時間術です。

やり方はとても簡単で、タイマーさえあればできます。

やり方を書いて見たので、皆さんもポモドーロ・テクニックを取り入れてみませんか。

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★ポモドーロ・テクニック★

1.達成したいタスクを1つ選ぶ。


2.タイマーで25分設定し、タイマーをスタート

3.タイマーが鳴るまで、タスクに集中する

4.5分、休憩する

5.ステップ2~4を繰り返したら、15分から30分程度休憩する。


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私は、この時間術を取り入れるまで、2時間で休憩1回というペースでしたが、
2時間も頭をフル回転させて仕事や勉強をしていると2時間後は本当にフラフラでした。
それで休憩を取り過ぎて、仕事に戻ってくるまでに
更に時間がかかったりしました。(;^ω^)

それがポモドーロ・テクニックを取り入れてから
適度に休むことで、あまり疲れなくなりました。
頭もその分スッキリして、集中出来るような気がします。


そもそも私のレッスン時間が25分設定なのに
私自身が自分に厳しくし過ぎていると、改めて気がつきました。

効率よく学習したいという方がいらっしゃれば
ぜひポモドーロ・テクニック、取り入れてみて下さい。

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