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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Lemongrass KIYO 's Column

寒い日だから、お家で出来ることを

Feb 9, 2019

こんにちは。

上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト

マインドフルネスカウンセラーの

KIYOです。

この週末は、史上最強寒波ということで、

外出の予定を延期にされたり、

外出を控えたりしている人も多いのではないでしょうか。

しかも、三連休ですしね。

こういう日には、ゆっくりとお家で過ごすのも良いのではないでしょうか。

例えば、身体を休めることも大切です。

趣味や好きなことをして過ごすのも良いでしょう。

また、今まで忙しくて出来なかった整理やお掃除をするのも良いでしょう。

好きなことや趣味に集中し、楽しむことは

とても「マインドフル」な行為です。

脳は一つのことに集中するので、クリアになりますし、

クリアになることで、集中力は更に増し、クリエイティビティも上がります。

そして、不思議なことに、そうした時間を過ごした後は、

心地よい疲労感、もしくはすっきりした気分になるはずです。

また、お掃除をすることも「マインドフル」に行えます。

あれこれと色々な場所を掃除するのではなく、

ガス台、窓、お風呂場、など一つの場所を丁寧に掃除することは、

先程の趣味に没頭するのと同じように、

脳がクリアになります。

しかも、掃除した場所が綺麗になるという成果も見えるので、

脳にとっても楽しい行為になります。

ただし、私と同じように、お掃除が嫌いな方もいらっしゃいますよね。

そういう方は、「30分だけ」とか「洗面所だけ」とか

少しだけの掃除で終わりにするのをお勧めします。

寒い国に住み人々は、昔は冬の過ごし方を知っていて、

長い冬、太陽が差し込まない日々を、

鬱々とせずに過ごしていました。

ただ、そうした日々が、気分を下げてしまうことも事実です。

例えば、読書国ランキングで世界第2位はロシアです。

また、素敵な編み物やレースで有名な国も北国が多いですよね。

一般的には、天気が晴れていると嬉しい、もしくは「良い」と

考える人が多いかと思いますが、

特に日本では、四季がありますし、

雨の日があるから、晴れの日の喜びが増しますし、

雨の日があるから、作物や私達に水分が供給される、

雪の日や寒い日があるから、温かい日が嬉しくなりますし、

美しい花々が咲く春の喜びが増すものです。

スケジュールというのは、天気と関係なく、先に立てられることが多いですが、

天気に合わせて、その日の過ごし方を考え、

天気を楽しみながら、充実した日を送るという、

ゆったりとしたスケジューリングも、

非現代的で良いのではないでしょうか?

それでは、寒い日が今週は続くようですので、

皆さん、温かくして、手洗い、うがいでインフルエンザや風邪を予防して、

お健やかにお過ごしください。

今週も皆さんにとって

少しでも幸せと感謝が感じられる日々でありますように。

KIYO

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