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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Lemongrass KIYO 's Column

この週末で「幸せ貯金」を

Apr 27, 2019

こんにちは。

上級心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト

マインドフルネスカウンセラーの

KIYOです。

いよいよ、超大型10連休が始まりましたね。

皆さまはどのようにこのGWをお過ごしになるのでしょうか?

お仕事によっては、全く関係のない方も、

また、通常のお仕事の方もいらっしゃるかもしれませんが、

少し寒い連休となるようですが、

春が増して、美しい季節、気候を是非楽しんで下さいね。

さて、今回は連休、そしてこの花盛りの季節に合わせて、

「幸せ貯金」についてお話したいと思います。

「幸せ貯金」は私が作った言葉です。

人は不思議なもので、

嫌な思い出は忘れられないのに、

楽しい思い出は断片的であったり、

常に心に残っていなかったりするものです。

ある種、嫌な思い出は心の傷のようなもので、

同じような状況になった時に、

心の傷(トラウマ)が思い出されるのは、

体に残ってしまった傷跡をみれば、その時のことを思い出したり、

天候によって傷跡がうずいてしまって思い出したり...

そうした感じに、心の傷と肉体の傷はある意味似ているかもしれません。

しかし、心において、幸せなことを覚えておく、

「幸せ貯金」は

ストレス耐性がつきますし、

嫌なことがあっても、

「幸せ貯金」でうまく乗り切れるきっかけになります。

では、どうしたら「幸せ貯金」が出来るのでしょうか?

そもそも、皆さんは「幸せ」を感じていますか?

ストレスや嫌なことは感じるのに、

「幸せ」は意外に感じずに、スルーしていませんか?

そうなんです、「幸せ」は能動的に、積極的に、意識的に、

感じようという姿勢や意識がないと、

楽しいが故に、あっという間にその時が過ぎてしまいます。

ですから、GWで素敵な景色を観たら、

「なんて素敵な景色、素敵、幸せ」と声に出したり、心の中でつぶやいてください。

昼間から、BBQなどでビールが飲めた時に

「昼間から美味しいビールが飲めて、幸せ!」と、同じように発して下さい。

お子さんが楽しそうに遊んでいる姿を見て

「元気に子供達が成長してくれて、幸せ」と、つぶやいてみたりしてください。

美味しいものを食べた時、

道端で可憐な花を見た時、

お天気が爽やかで気持ちよい時、

温泉に浸かっている時、

どんな時でも、「あなたが幸せを感じた時」それを発して下さい。

ただただ、幸せな時間を過ごすのではなく、

過ごしている「今」にその幸せを感じることが、

マインドフルな行為であり、

あなたの「幸せ貯金」に溜まっていくのです。

しかし、その行為を行っている時や幸せな瞬間に

「幸せを意識的に感じる」ことは、

マインドフルネスを普段行っている人であれば、

割と簡単に行えますが、

そうでない方には、ちょっと難しいかもしれません。

そうした方には、

夜寝る前に一日を振り返って、

良い思い出、幸せな思い出だけを思い出してから、

眠ってください。

また、一日が落ち着いたときに、

手帳やノートに、

今日楽しかったこと、良かったこと、幸せを感じたこと、だけを

メモに残すことをお勧めします。

(これを「幸せノート」とも、私は言っております)

書き出すことの大切さは何度かお話させていただきましたが、

書き出すことで、

悪い事は頭から紙に排出されますし、

(悪い思い出や経験を書いた紙は破ってしまいましょう!)

良い事は、紙に書く行為とそれを目で見ることで、

再認識されてより幸福度が増し、

「幸せ貯金」になります。

辛かった時に、その幸せメモを見返すことで、

「雨の日もあるけど、晴れの日もあったじゃない」という

心のサプリメントにもなると思います。

何かを実際に行動に移すことは、

思い立たないと難しいものですが、

「幸せな瞬間を意識する」という心掛けだけでも

充分ですので、

是非、そうした心持ちで、

幸せな瞬間を感じ、それを「幸せ貯金」に貯めてみてくださいね。

それでは、皆さんがたくさんの「幸せ貯金」が出来る

素敵なGWを過ごせますように!

そして、いつものように

幸せと感謝の感じられる日々でありますように。

KIYOでした。

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