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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Lemongrass KIYO 's Column

上半期の振り返りと下半期の抱負を

Jun 30, 2019

皆さん、こんにちは。

上級心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト

マインドフルネスカウンセラーの

KIYOです。

ムシムシとした日が続いていますが、

雨の日も、暑い日も

その気候を受け入れ、日々を楽しめていますでしょうか?

皆さんは、年始に私がお送りしました、

「新年の抱負」についてのメルマガについて、

覚えていらっしゃいますか?

学生の時はなかば、強制的に、その学期の抱負などを書かされますが、

大人になっても、ピリオド(期間)において、

抱負、目標、夢を明らかにして、

行動をしていくことは、とても大切です。

夢を持つことについての大切さは、

先週のメルマガでもお伝えしましたね。

生活の上でもPDCAサイクル(Plan、Do、Check、Action)を回すことは、

とても有効です。

その為に、この6か月の自分を振り返ってみましょう。

この6か月で、あなたが立てた抱負はどうなりましたか?

目標は達成できましたか?

夢は叶ったり、近づきましたか?

半年だけで、やり遂げられることと、

そうでないこともありますよね。

そういう場合は、達成度合いを考えて、

これからの半年、1年、3年でどうなりたいか、

その為にどうしたら良いかを考えてみてください。

まるでビジネス書のようですが、

こうしたことは、実生活に意味を見出したり、

幸せや満足感を得るためにも必要な事です。

例えば、専業主婦がもしくはリタイアした方が、

日々が単調すぎて、不満を感じたりするケースがありますが、

こうした方であっても、

絞り出すようにでも、目標や夢を明らかにして、

折をみて(半年毎など)に、その達成度合いを知ることは、

そうした生活に、メリハリを与えますよ。

私においては、この上半期に立てた目標の一つ、

カウンセリングをもっと行う、

マインドフルネスの効果を多くの方に知ってもらう、

その為に私を知ってもらう、

といった目標を立てましたが。

おかげさまで、このメルマガも配信とアップロードも含めて、

毎週80名近くの方に読んでいただけるようになり、

(もしかしたら、読んでいらっしゃらない方もいるかもしれませんが(T_T))

クライアントの数も増えました。

本当に、ありがとうございます。

また、他の目標も叶い、7月からは新生活も始まります。

先週もお伝えしましたが

「感謝 念ずれば花ひらく」

目標を明らかにし、

それを実現するためにはどう行動を行ったらよいのか、

それをいつ行動に起こすことがベストなのか、

今の自分に出来ること、そして次にすることはなんであるのか、

このように、今の自分自身をよく観察することで、

目標や夢への道は開けていくはずです。

これはある種、マインドフルネスの考え方です。

そして、感謝と夢は叶う、と念ずる、そして信じることが大切です。

マインドセットの重要性についても

以前のメルマガで紹介しましたね。

「あなたは出来る」といわれたグループと

なにも言われなかったグループでは、

その後の生活に顕著な違いが現れたというものです。

だから、誰かに対しても、そして自分に対しても、

「あなたは出来る」と言い、念ずることが、

あなたの「出来ないかも」というバリアーを外し、

「出来る」という方向へ導いてくれます。

実際に、私の親戚で、あまり容姿が優れない方がいましたが、

母親が「あなたはかわいい」と言い続けて育てた結果、

チャーミングな素敵な女性になり、

結納金が億単位の大金持ちと結婚するに至りました。

ですから、子供や誰かに対しても、そして自分にも

「出来る」と言い続けること。

そして、その「出来る」ことが明確になっていることが、

重要なのです。

前回、皆さんには夢について書き出していただきましたね。

私も書き出しましたよ。

その夢リスト、そして7月からの生活を考えて、

抱負、目標、夢を立てましょう。

そして、その前には、上半期の自分の行動を振り返り、

どの点が良かったか、

そしてどの点はこれからも努力が必要なのかも、

きちんと把握しておきましょうね。

さぁ、あたらしい半期が始まります。

是非、このメルマガを読んでいる方には、

このメルマガを読む前よりも、

私のマインドフルネスをベースにした、

幸せに生きるスキルを、ほんのちょっとでも取り入れて頂き、

より良い日々が送れることを、

願っています。

それでは、今週も、そしてこの下半期も、皆さんにとって、

幸せと感謝に満ちた日々でありますように。

KIYO

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