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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Machika 's Column

コロナウイルス恐怖症に要注意

Mar 11, 2020

連日新型コロナウイルスについての報道がなされていますが、「見るだけで気が滅入ってきた」という方は要注意。頻繁に同じ映像やニュースを見続けるだけでも、かなりのストレスを感じることがあります。

 過度な不安を感じ続けると、以下のような状態になることがあります。
・極端な考え方、対策に走る
・潔癖症のようになる
・ひっきりなしにニュースをチェックしてしまう中毒状態
・「自分も感染しているのでは」という不安に駆られその考えが拭えない
・パニック発作
・不眠
・食欲不振や亢進
・人間不信
・イライラ、怒りっぽくなる
・普段気にならない小さなことが気になる など

 ちょっと当てはまるかも・・・と思ったら、まず自分を落ち着かせてリラックスする事を考えましょう。ウイルス対策として、特別な事よりも手洗いやうがい、マスクや人混みを避けるなどの基本的なことが重要と言われています。ほとんどの方はすでにそうした対策は取っておられるでしょうから、引き続き睡眠や栄養をしっかり取り、心を落ち着かせる事で、体力と精神力、免疫力アップにつなげましょう。メディアに煽られず、冷静さを保つ事が重要です。

 毎日のように政策が変わったり各国の対応も変化していますから、新しく正しい情報を取り入れる事も確かに必要ですが、必要以上に長い時間や労力を使わないようにも注意しましょう。ネット上では特に、重要なニュース以外に噂を交えたような信憑性の疑わしい報道も一部見受けられます。何をどれくらい確認する必要があるかを考えて、目にするものや取り入れる情報を制御しましょう。国内で5人増えても20人増えても、一般の方ができる対策はおそらく同じです。治った後に再発症したという報道もありますが、それが真実かどうか毎日調べたとしても、専門家でないなら知り得る情報には限りがありますし、どうであってもやはりできる対策は同じ。すでにできることをしておられるならそれ以上はできません。

 不安が増すことでいろんな事が気になりだし、さらに不安が増してさらに気になり、気分も落ち込み免疫も落ちて、睡眠や食欲にも影響が出て心身が弱ってしまう、、、、そうしたマイナスの連鎖に陥らないようにしましょう。
 大事なのは、現実的に考えて今できる事をする、それで十分です。

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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