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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Sarie Nakajima 's Column

誰でも即免疫力を上げれる方法?!◯◯

2020-04-26

感染症に感染しないためにも免疫力を強化したいと思っている方も少なくないのではないでしょうか。

免疫力あげたい!良い方法はないの?と悩んでいるあなたにオススメなのがピラティスの呼吸です。


では、なぜピラティスの呼吸が免疫力を上げるのか?
是非コラムを最後まで読んで、自由に活用してくださいね!


ピラティスは、第一次世界大戦中に病気になった捕虜のために看護師として働いていた

ジョセフ=ピラティス氏が考案しました。

 

1918年~1920年に世界的規模で大流行したインフルエンザで、5億人が感染し、1700万人~5000万人の命が奪われました。別名スペイン風邪という、人類史上最悪の感染症の1つです。

このインフルエンザが流行していた時にピラティス氏に習ってピラティスエクササイズを実行した捕虜たちは一人も病で倒れず、むしろ健康になっていたことは伝説となっています。

 

その後ピラティス氏は別の病院に移り、そこでは30名の患者の担当となり、毎日患者が動ける範囲のエクササイズを行いました。

この時代の看護はベットに安静することであり、それは筋委縮、有酸素量の欠乏、免疫力の低下をもたらしました。しかしピラティスエクササイズは患者の回復力を早め、同じような状況下で多くの人が命を落とした第二次感染を避けるのに役立ちました。

 

なぜ、ピラティスを実行した人たちは健康でいられたのか?

それは、ピラティスは免疫力を強化するからです。

 

では、ピラティスの何が免疫力強化するのか?

それこそが、ズバリ呼吸なのです

 

ピラティスの胸式呼吸では、鼻から粘膜を通じて新鮮な空気が滅菌された状態で肺へと入り、内臓が温まるので働きが良くなり、免疫力向上につながるとされています。

また、血流を促して老廃物を排出し、免疫細胞を活性化させるため、免疫が機能する環境が整いやすいのです。

さらに免疫力を下げるストレスを解消してくれる効果も期待できるため、免疫力が高まると言われています。

ピラティスの呼吸法で感染症に負けない体を作りましょう。

 

1.ピラティスは免疫力アップに良いとされています

ピラティスの呼吸法は、内臓機能を活発にし、血流をよくして老廃物を除去する作用があり、免疫力アップに効果的です。

また、免疫を妨げるストレス解消にも良いとされており、正しいやり方をマスターしましょう。


2.ピラティスの呼吸法には、免疫細胞を活性化する作用があると言われています

ピラティスの胸式呼吸は、鼻から滅菌された空気を肺に取り込んで内臓を温め、機能を向上させて免疫を高める効果が期待できます。

さらにインナーマッスルが鍛えられることで、代謝が上がり体内の老廃物が排出されるので、免疫機能が働きやすい環境が整います。


3.ピラティスのストレス解消効果も、免疫力アップに役立ちます

ピラティスには、免疫力低下を招くストレスを解消する効果が期待できます。

胸式呼吸により、交感神経が優位になることで頭がすっきりとして、爽快感が生まれ、イライラが収まりストレスが発散されると言われています。


4.ピラティス免疫力アップには、まず正しい呼吸法を身につましょう

ピラティスの胸式呼吸は、肋骨を広げて胸を膨らませて空気を取り込み、お腹をへこませて吐き切るのがポイントです。

繰り返し行うことでインナーマッスルが鍛えられ、体温が上昇し免疫力アップにもつながるので是非やってみましょう。


最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。



 .*+.*.。  Sarie Nakajima ゚+..*

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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