언제나 생활에 감칠맛을.

Cafetalk Tutor's Column

Sarie Nakajima 강사 칼럼

腹筋運動ゼロ!嘘だらけのお腹痩せ

2020년 5월 26일

 

↑上の写真は愛犬のユニちゃんです。

 



↑このような腹筋運動を思い出して欲しいのですが、
背中を丸め、おそらくお腹のお肉が真ん中にぎゅ~~っと寄ってますよね?

 

腹筋運動は背中を丸める動き。

これによって出てくるのが下腹や横腹のお肉です。


・・・エッ???!!!




肋骨位置の低下


お腹の筋肉には、肋骨が付着しています。
これらはお腹を上に引き上げる働きをしてくれています。

しかし、身体を丸めることで肋骨位置が低下し、お腹全体が下に下がってしまいます。

下がったお腹は下腹や横腹に流れるようにボリュームを作り出します。


シンプルにいうと、
・腹筋運動しても余ってる肉が移動するだけです。

・肋骨の位置が変わるから、脂肪がつきやすくなります。



お腹痩せしたいなら、腹筋運動は
NG!


お腹が気になると始める腹筋・・・何万回やっても変わりません。

 


腹筋運動自体が身体を丸める動作なので、
肋骨位置がさらに下がり下腹、お腹横を目立たせる原因となります。

 

頑張れば頑張るほどにお腹がどんどん出てくる。。という悪夢が見れます。


ぽっこりお腹を解消したい、
お腹のくびれを作りたいなら、

肋骨の位置を引き上げることから始めましょう。




そもそも

 

・ぽっこりお腹

・下腹が出る

・くびれができない

 

これらのお腹がの悩みの原因は、お腹の筋力がないから、ではないんですよね。

 

 
腹筋運動はお腹を鍛える=お腹の筋肉を厚くするということになので、
「お腹を薄くしたい」「くびれを作りたい」「凹ませたい」目的には通用しません。

 

お腹の悩みは、骨盤をまたぐ肩ー股関節の連動している動きで決まります。

 

 

お腹痩せは、肩と股関節の連動で決まる


お腹をひとまとまりにすると、肩と股関節の間に位置する部位。

 

歩くときに右手が出ると左脚が出るように、肩と股関節は対角に連動します。

 

〇どちらも硬い

ポッコリお腹

 

〇肩が硬い

下腹が出る

 

〇股関節が硬い

くびがれない

 

 

肩ーお腹ー股関節の動きを同時に整えることで、部分的なお腹の悩みは解消されます。

 


お腹から痩せたいから、腹筋運動してます!でもサイズ変わってないです!というかたはご参考にしてください。

体験レッスン(30分1000P)もリクエストお待ちしております。



.*+.*.。  Sarie Nakajima ゚+..*

이 칼럼은 강사가 게시한 글로서 강사의 주관적인 의견이며 카페토크의 공식 입장이 아닙니다.

부담없이 질문해 주세요!