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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Chiho. 's Column

イライラ、モヤモヤする時は

Sep 6, 2020

「なんとなく生きづらい」でも、何でか分からないから自分でもどうしていいか分からない。
とか、身近な人に話せない悩みを抱えている時、それを自分1人で抱え続けていると行き詰まった感じがしますよね。
とても疲れます。
 
そういう時には感情や思考をノートに書き出すといいですよ。
以下の三点を書いてみてください。
・イライラ、モヤモヤの原因となった出来事。(遠い過去のことでも)
・自分はその時どうしたか。どう感じたか自分の感情を否定せずありのままに書く。
・客観的にみて、次はどうするとよくなりそうか。
 
文字通りモヤモヤとしていたものを、はっきりとさせる。
それだけでも少しストレスが軽減されます。
 
それに加えてカウンセリングも効果的です。
あなたのお話をじっくりと聴き、少しでも楽になれるお手伝いをします。
最初は勇気がいるかと思いますが、大丈夫ですよ。
私もそうでしたから。
お悩み相談をしてますので、興味ある方はご予約くださいね。  

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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