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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Chiho. 's Column

運動でも脳は鍛えられる！

Oct 25, 2020

脳を鍛えるには運動しかない！という本を読みました。
最近イライラしたり逆に落ち込みがちの方に役立つかと思いますので一部ご紹介します。

・精神が体に影響を及ぼす様に体も精神に影響を及ぼせる。
体を動かすことはストレスの悪影響を防ぐ自然な手段である。


 ・有酸素運動をすれば不安がたちまち解消されるという事実は随分前から知られていた。
運動すると体の筋肉の張力が緩むので、脳に不安をフィードバックする流れが断ち切られる。
体の方が落ち着いていれば、脳は心配しにくくなる。
また、運動によって起きる一連の化学反応は気持ちを落ち着かせる効果がある。
有酸素運動は不安障害のどんな症状も大幅に和らげると多くの研究が示している。さらに健康な人が普通の生活で感じる不安も和らげる。

ということです。 
運動不足な方は、エスカレーターじゃなく階段を使う、1日5分は早歩きするなど、まず軽い負荷から始めてみてはいかがでしょう？（軽い負荷でもまず続ける事が大切）

もちろん瞑想でも脳は鍛えられます⭐︎ 

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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