運動でも脳は鍛えられる！

2020年10月25日

脳を鍛えるには運動しかない！という本を読みました。
最近イライラしたり逆に落ち込みがちの方に役立つかと思いますので一部ご紹介します。

・精神が体に影響を及ぼす様に体も精神に影響を及ぼせる。
体を動かすことはストレスの悪影響を防ぐ自然な手段である。

・有酸素運動をすれば不安がたちまち解消されるという事実は随分前から知られていた。
運動すると体の筋肉の張力が緩むので、脳に不安をフィードバックする流れが断ち切られる。
体の方が落ち着いていれば、脳は心配しにくくなる。
また、運動によって起きる一連の化学反応は気持ちを落ち着かせる効果がある。
有酸素運動は不安障害のどんな症状も大幅に和らげると多くの研究が示している。さらに健康な人が普通の生活で感じる不安も和らげる。

ということです。
運動不足な方は、エスカレーターじゃなく階段を使う、1日5分は早歩きするなど、まず軽い負荷から始めてみてはいかがでしょう？（軽い負荷でもまず続ける事が大切）

もちろん瞑想でも脳は鍛えられます⭐︎

本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。

いつもの生活に世界のスパイスを。

Chiho. 講師のコラム

運動でも脳は鍛えられる！

筆者

Chiho.

CHIHO.講師の人気コラム

嫌なこと、不安なことを繰り返し考えてしまう方へ

ヒーリングと瞑想始めました。何となく疲れている方、是非受けてみて下さい。

新着講師で1位になりました。カフェトークランキング（その他）ありがとうございます✨

30%オフクーポン発行してます。そして新メニューのお知らせ

体を動かす効用♪

イライラ、モヤモヤする時は

自分が自分の一番の味方でいてあげましょう

運動でも脳は鍛えられる！

〜でなければならないはどこかの誰かが作ったもの

ヒプノセラピー（催眠療法・前世療法）始めました