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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Mika T 's Column

モチベーションの高め方・自分を癒してあげよう!

Weekly Topic: My ways of increasing motivation

Mar 8, 2021

カンボジアからこんにちは!
英語・日本語教師のMika Tです。

モチベーションの高め方について、お話させていただきます。

私は現在二人(7歳と3歳)の子育てをしながら、家族運営の学校で教師として働いています。
毎日時間に追われ、忙しい日々を送っています。
そんな日々を過ごしていると、
「あー、私今疲れているなー」「イライラしてるわ、いま。余裕がないなー」「疲れすぎて、楽しむ余裕がないわー」
と感じることがあります。

そんな時、どうやって自分のネガティブマインドをポジティブに変えられるか。
いかに、自分の疲れモードを少しでも早く癒し、自分の心を回復してあげることができるか。

私の場合は、【自分の心が元気が無いとき、自分の心を癒せること・ものリスト】を作成しました。
紙に、これをしたら私はハッピーになれる!というものを書き出しました。
例えば、、、
・甘いお菓子をストックしておく。→疲れたら食べる!
・お昼寝を必ず15分する。→疲れても無理して働くと、後でどっと疲れがやってくるので、疲れすぎる前に休憩を入れる
・子供を寝かしつけてからは、仕事はしない。→以前は寝る寸前まで仕事をしていましたが、そうすると息抜きの時間がなくて苦しくなるので。必ず寝る前に30分でも気持ちをオフにできる自分時間を作る。

こんな感じです。
そして、気持ちに余裕が無いときは、このリストを思い出して、それに従って行動します。
書き出すことで、意識的に自分の気持ちを労わってあげようと思うようになりました。

皆さんも良かったら、自分を癒せるもの・ことリストを作成してみてください!

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