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Cafetalk Tutor's Column

Tutor tarot YURIA 's Column

モチベーションの高め方

Weekly Topic: My ways of increasing motivation

Mar 10, 2021

お世話になります。

 

ゆりあです。

今日はモチベーションを高める方法について審理のプロとしての目線からご紹介していきたいと思います。

 

どうしてもやる気にならない、そんなときもありますよね。

 

モチベーションが下がってしまう原因として

〇完璧主義

〇ゼロか100か思考に陥りがち

〇できていないところに目が向いてしまう

 

という要因を挙げることができます。

 

世の中には完全にできた、完全にできなかったというできことはほとんどなく、出来た部分とできなかった部分が

数パーセントずつ入り混じっているのです。

ですので90%できていたのに、できていない10%に目を向けてしまうのはもったいないことです。

逆に99%できていなくても、出来た1%に目を向けてみるとよいでしょう。

 

たとえばダイエットなどで

1か月間お菓子を我慢してたのに、今日食べてしまった

→1か月間お菓子を我慢していた私はすごい。たまには食べてしまうこともあるよね

毎日腹筋をすると決めてたのに今週は3日間しか実行できなかった

→週に3回も実施できた私はすごい

ダイエットしてるのに体重が1kg増えた

→1kgしか増えなかった

 

できている部分に目を向け、できている自分はすごいと自分で自分を認めることが

モチベーションの維持につながります♪

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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