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昨日は春の嵐がきました〜
夕方にカミナリがどど〜ん！！と
ザーッと雨が降ったので空をキレイにしてくれたようです。
さて〜昨日のレッスンでむくみが気になるというお話から
むくみにはあんこ！！といった私は
アンコが食べたくなり
今ちょうど炊飯器であんこを作っています。
正確にはむくみにはあずきが良いです。
あずきは食物繊維（便秘解消）・鉄分（貧血予防）・ポリフェノール（アンチエイジング）を含み
むくみを改善するサポニンという栄養素が含まれています。
糖質は脳の働きを良くしてくれるので
やる気UP・モチベーションも高まります。
ちなみにヨガもむくみを改善するには
とっても効果あり！！
以前日本で夜のレッスンを担当していた頃は
仕事終わりブーツで来られた生徒さん
ヨガを行った後に足がすっきりして
来た時はパンパンだったブーツが
スカスカになっているので
びっくりされます。
ヨガを行うとリンパの流れが良くなり
むくみも改善されます。
あとやる気を上げてくれるバナナもオススメです。
バナナといえば
昔、友達のおばーちゃんが
「〇〇ちゃんたち〜パナたべるか？」
とバナナをくれました。
パナ(・∀・)・・・・
おばあちゃんはきっとバナナスムージを
パナズース（ジュース）というに違いない。
余談でした。
皆さまよい週末を〜！！！！
