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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Yuka Mando 's Column

「自己肯定感が下がっているときには これをしよう!

Apr 22, 2021

んにちは。

 

イギリス発 未来ヒプノカウンセラー

Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being

マンドウ ゆかです。

 

 

 

今週から暖かさが戻ってきました。

良い天気が続いているロンドン。

 

 

冬に冬眠していたレモン。

昨年の春に使ったレモンの種を植え、

芽が出ていたのですが、室内へ入れても

やはり冬は茶色で枯れた感じに。

 

 

しかし、春分のころから

新たな芽が出てきて

ゆっくりながらも、すくすく成長してくれてる?

 

嬉しい~~~~!









「大きくなってね~」と水やりの時に声掛け。

何年もかかるかもしれませんが、楽しみです。

 

 

 

 

さて、

 

 

前回は、「望む未来へなかなか踏み出せない」お悩みについて

ほかの解決方法をお話ししました。

 

「自分には無理だ」と思ったときに、アファメーションを活用して

できている自己イメージに変えてみましたか?

 

 

今日は、「自己肯定感アップする方法」で

いくつかあるうちの1つをお伝えしますね。

 

自分は自己肯定感が低い、と感じている人は多いかもしれません。

 

「自己肯定感」とは、

·         自分が自分であることに満足している

·         価値ある存在として受け入れられること

 

この自己肯定感はアップしたりダウンしたりするのですが

自己肯定感が低くなっているときが要注意だったりします。

 

 

それは、自己肯定感が低いときにネガティブな感情がおこると

負のループに陥ってしまいがちだからです。

 

例えば、なにかチャレンジしようと思っても

「どうせ失敗する」と行動にブレーキがかかったり

いつまでも思い悩んだりしてしまいます。

 

こんなとき、どうすればいいでしょうか?

 

おすすめなのは、まず「セルフハグ」をしてあげましょう。

そして自分を「よくやってるね」とか「大丈夫、どんどん良くなっている」

など、しっかりほめてあげます。

 

他人と比べることも止めておきましょう。

 

すると、心が安らぎ、自分に優しくなっていきます。

 

 

このように、他人と比べず、自分をしっかりとほめてあげることで

自己肯定感をキープすることができます。

 

 

今、もし自己肯定感が下がってるようだったら

ぜひ、今すぐセルフハグをしてあげて

自分自身をしっかりとほめてあげてくださいね。

 

 

安らぎのある一日をお過ごしください。

 

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