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こんにちは。Megucoです。
みなさんはGWはいかがお過ごしでしたでしょうか。
私は田植えをしたり、家庭菜園を始めたり、自然と触れ合ってリフレッシュできました。
長期休みは生活リズムが狂うもの。
私は朝の掃除ルーティンは変わらなかったものの、なにかとバタバタして瞑想時間がとれませんでした。
いつも瞑想するときに呼吸法もしています。
腹式呼吸、胸式呼吸、肩呼吸、そして完全呼吸、途中で息を吸って止める「クンバク」も入れます。
これをすることで内蔵のマッサージ、内側から筋肉と血管をほぐし血流促進の効果もあるのですが、
GW中サボっていたら、なんと便秘になりました！
酢キャベツや発酵食品などは気をつけて摂るようにし、腸マッサージもしていたのですが、
なぜかずっとうさぎさん状態だったのです。
何かがおかしい・・・
ちゃんと腸活食材食べているし、ヨガもしているのに・・・
で、GWが終わって通常の生活に戻って瞑想中に呼吸法をやりだしたら、治ったんです。
まあ、GW中は確かにちょっとした暴飲暴食もしましたから、それも原因の一つだとは思いますが、
呼吸法の効果がここまでとは思いませんでした。
呼吸法は「meditation入門」というレッスンで扱っております。
ご興味のある方は、ぜひ遊びに来てくださいね♪
언제나 생활에 감칠맛을.
Meguco 강사 칼럼
【呼吸法】GW中、呼吸法をサボった結果
2021년 5월 11일
이 칼럼은 강사가 게시한 글로서 강사의 주관적인 의견이며 카페토크의 공식 입장이 아닙니다.
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