手がつかない、続かない、そんなときに

(この記事は２分で読めます)

７月になり、国家資格の資格試験の申し込みはそろそろ始まっています。
今年は受けようと思ってたけど、どうしようかな〜と思ってるかもしれません。

英語で日記をつけようとしたら３日坊主どころか、3日も持たなかった、とか。

私もけっこう「重い腰」をもっているので気持ちはわかります。
でも、おそらくご存知でしょう。なんでも「習慣」にすることが最も強い力を発揮すると。

そしてそれが分かっていたとしても「習慣」にするまでが大変なんですよね。
それは、あなたの「脳」が保守的で、新しい行動を拒んでいるだけなんです。

今日は、そんなときのワザ（重要知識）を3つ、お教えします。
いずれも脳科学や行動の研究に基づいていますが出典は省略いたします。

１、「２分だけ」
ちゃんとやろうと考える気が重いから、最初の２分をイメージして、その２分だけやると考えましょう。
本を開く、ノートを開く、読む、... それだけです。２分やったら、もうやめてもいいです。
やめてもいいし、もう少し落ち着きのいいところまでやってもいいことにしましょう。

２,「５秒以内に」
いつやろうか。やろうと思えば今でもできるけど。そんなタイミングがあなたにあれば
５秒以内に立ち上がり、今とりかかりましょう。できれば「よし！」と声を口に出すのも効果的です。
もしそんなタイミングが１日のどこにもないのだとしたら、１日のどこでやるかをまず決めましょう（５秒以内に・笑）。

３,「２０時間」
新しい趣味、資格、語学学習、なんでも同じなんだそうです。
２０時間取り組めば、「まったく何もできない」から「少しできる」に変わるそうです。

たったの２０時間です。
ギターに触ったことがない人が、何か一曲を弾けるようになる、それも２０時間です。
その先を続けるかどうか、自分がそれを本当に好きなのか、とても上手になれるのか、そんなことを
考えるのは、２０時間取り組んでから考えても良いことかもしれませんね。

さて、ものすごく先の長い道のりを考えると、うんざりしてしまいますよね。
それはあなたの性格ではなくて、「脳」の仕組みから説明がつくことなのだそうです。
上の３つは、それを踏まえて、少しだけ行動を起こすための工夫です。
いわば新しい行動を阻止しようとする自分の脳を「だます」わけです。そう考えるとちょっと面白いですね。

少しの行動だけでいいんです。何度挫折しても、少しの行動を繰り返してさえいれば、
やがて行動が積み重なり、のちに習慣となるということなのです。

気になった方は、さっそく今日から試してみてください。
読んでいただきありがとうございました。

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