よく寝たい、ちゃんと集中したいならスマホを別の部屋へGO！スマホ脳を読んで。

2021年8月4日

スマホ脳という本を読んでとてもよかったので紹介します。

不眠気味、何か不安を感じる、注意力散漫だなと感じる方はぜひ読んでください。

今や電車の中では半数以上の方がスマホを見ています。

1日のうちの何時間もスマホに費やしていたり。

私たちが夢中になる理由うちの1つは「ドーパミン」

私たちはパソコンやスマホのページをめくるごとにドーパミンが放出される。

スマホの着信音が鳴ったらドーパミンが放出される。

スマホがそばにあるだけで（サイレントにしていても）実はスマホを無視しつづける為に集中力を消費するのです。

なので私は最近スマホは別の部屋に置いて寝ています。

さっそく入眠がスムーズになりました。

あと、電車ではスマホを触りたいですが本を読む時間を増やしました。

意識的に触れる時間を減らす様にしています。

これを何ヶ月と続けたらどういう変化がでるか楽しみです。

参考になれば幸いです。

本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。

いつもの生活に世界のスパイスを。