*インスタID: jungju_l

살아있다면 잘 수밖에 없다.
굿잠! 그리고 꿀잠! 을 자야한다.
자고 싶어도 자지 못하는 사람도 있고, 자기 싫어도 잠드는 사람도 있다.

숙면은 건강의 기본. 우리는 잠을 통해 피로에서 회복하고 새롭게 하루를 살 힘을 얻는다.
睡眠は健康の基本です。私たちは睡眠を通して疲労から回復し、新しい日を買う力を得る。

잠이 부족하면 심장과 혈관에 이상이 생길 수 있다. 호르몬 균형이 무너지고, 면역 시스템도 제대로 돌아가지 않는다. 하지만 너무 많이 자도 문제다.
睡眠不足は心臓や血管に異常を引き起こす可能性があります。ホルモンバランスが崩れ、免疫系も正常に戻らないが、あまりにも多くの睡眠の問題である。

수면 과다는 수면 부족과 마찬가지로 몸에 부정적인 영향을 끼친다. 머리가 무겁고 에너지가 떨어진다. 치매에 걸릴 위험도 높아진다.
睡眠過剰は睡眠不足と同様に体に悪影響を及ぼします。頭は重く、エネルギーは低下します。認知症のリスクが高くなります。

◆ 적절한 수면 시간 =매일 7~9시간 자면 충분하다.
◆ 適切な睡眠時間=7〜9時間寝るだけで十分です。

◆ 과다 수면이 위험한 까닭 = 너무 오래 자면 기운이 나는 게 아니라 반대로 떨어진다. 면역 기능이 감퇴하고, 스트레스 반응에도 변화가 생긴다. 수면위상지연증후군, 파킨슨씨병, 치매를 앓게 될 위험이 커지고 사망률도 올라간다.
◆ 睡眠が危険な理由 - 睡眠があまりにも長くなれば、それはエネルギーではなく逆転する。免疫機能が低下し、ストレス反応が変化する。,睡眠位相遅延症候群、パーキンソン病、認知症を患うことになる危険性が大きくなって死亡率も上がる。