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こんにちは、nagaikiです。
養生訓(原文)
凡(およそ)朝は早くおきて、手と面(かお)を洗ひ、髪をゆひ、事(こと)をつとめ、食後には、まづ腹を多くなで下し、食気(しょくき)をめぐらすべし。
又、京門(きょうもん)のあたりを手の食指(しょくし)のかたはらにて、すぢかひにしばしば、なづべし。
腰をもなで下(おろ)して後、下(した)にてしづかにうつべし。
あらくすべからず。もし食気滞(しょくきとどこう)らば、面(かお)を仰(あお)ぎて三四度(あおさんよんど)食毒(しょくどく)の気を吐(は)くべし。
朝夕(あさゆう)の食後に久しく安坐すべからず。
必ず、ねぶり臥(ふ)すべからず。
久しく坐し、ねぶり臥せば、気ふさがりて病となり、久しきをつめば命みじかし。
食後に、毎度(まいど)歩行(ほこう)する事、三百歩すべし。おりおり五六町(ごろくちょう)歩行するは尤(もっとも)よし。
意訳
早起きして、手や顔を洗いましょう。食後は、お腹を撫でましょう。もし、食べ物が胸につかえた時は、顔を上げて、げっぷをしましょう。食後に長く坐ったり、寝る事もよくないです。それを繰り返すと短命になります。食後は、三百歩程度は歩きましょう。
気づき
食後に、寝たり、座ることは、良くないみたいですね。明日から、食後に、少し、歩いてみます。
