ヨガでHAPPYに!
ヨガインストラクターの
Shina(しな)です!
ご訪問ありがとうございます
皆さん こんばんは!
今日はお腹を
引き締めてくれる
ヨガポーズをご紹介します!
虎のポーズ
四つん這いの状態から片腕と
上げた方の腕と
反対側の足を上げキープします
余裕があれば
息を吐きながら背中を丸め
肘と膝を近づけ
吸う息で
手足をもとの位置へと伸ばし
身体を動かしていきましょう✨
ヨガが初めての方は
まずは両手は
マットに置いたまま
片足だけを上げて
キープしてみましょう!
背中が反りすぎないよう
お腹に力を入れながら
おこなうのがポイントです!
ヨガで心も身体もHappyに✨
シャンティ!
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最後までご覧頂き
ありがとうございました!
またお待ちしてます~
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