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皆さま、こんにちは。
暑い夏もいよいよ本番ですね！
外に出ると高気温と湿気で歩いているだけで体力が消耗されていく日本の夏を思い出します。
ポルトガルにも湿度があるように思いますが、海が近いのでそこから吹きこんでくる風が涼しくて気持ちよく助かっています♪
こんな暑い夏はエアコンが効いた部屋で冷やしそうめんに冷たい麦茶！といきたい所ですが、特に冷え性の方はご注意下さい。
冷たい食べ物や飲み物をエアコンが効いた部屋で取ると一気に体（特に体の内部）が冷えます。
特に女性にとって冷えは大敵ですね。
夏の間に冷たい食べ物や飲み物を取り過ぎないように気を付けましょう。
冷たく冷えたビールやお酒、麦茶、冷やしそうめん、ざるそば、かき氷、アイスクリーム…
冷え性の方はとにかく摂取量と回数にご注意を。
冷たい食べ物のお供には温かいお茶を飲む、エアコンの設定温度を低くし過ぎないなど小さな心掛けを大切に暑い夏を乗り切りましょう！
少し運動不足を感じる方は是非私のレッスン「体幹トレーニング＋ストレッチ」をお試し下さい。
少し汗ばむぐらいの運動量で体がほぐれ血流が良くなり、末端冷え性の改善に役立ちます。
皆様のリクエスト是非お待ちしております☺
それではまた次回☆
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
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