日常に散りばめる

こんにちは！
新年も開け、１ヶ月近くが立ちました。
２０２５年はどんな年にしたいでしょうか？
どんな年になったとしても、どんな方でも、幸せへの想いは一緒かなぁと思います。

個人的には幸せは大きく分けて３種類あると思っています。
１つ目は幸せになる（ドーパミン、DO）、２つ目は幸せである（セロトニン、BE)
３つ目は幸せを感じる（オキシトシン、FEELING)。
個人的実感としては、幸せである(BE)状態をまずは築くことがQOL向上に繋がるかと思います。

そこで唐突ですが、お伺いしてみたいのが・・・皆さまは日常に散りばめていますか？

何をかというと、「幸せの種」です！
怪しい話に聞こえるかもしれませんが笑、勝手に名付けさせて頂きました。
ここでの「幸せの種」は、自分が幸せを感じるための素という意味です。

私の場合は、この幸せの種は大きく分けて２種類あります。

１つ目はテンションがあがること。
心理学で言い換えればコーピングにあたります。コーピングは、上手に対処する
という意味で、適切な気分転換やストレス発散法を意味します。
コーピングは１００個書きだしておくと良いと言われています。
好きな音楽を聞く、朝太陽を浴びる、お気に入りの紅茶を飲む、なんでもいいのです。

私の場合は、例えばキッチンの扉をあけたところに、大切な仲間や友達に
もらったメッセージカードを貼り付けていて、バタバタした時でも一瞬でも
心が緩むようにしたり。寝る前にアイピローに１滴アロマを垂らしてから寝たりしています。

そして２つ目の種は、予防。
例えば料理をするときは、口を閉じた状態で舌回しをすることで口内の健康を守ったり。
PCを使う時は、背中が丸まらないように、必ずクッションなどを背中と椅子の間に
挟んで、本来の自然な背骨のカーブがキープできるようにしています。

皆様忙しいと思うのです。そのため、もしこの方法がいいと思って
くださったら、３秒以内にできること、何かと同時進行できて、
無理なく行えるのがいいのかなぁと思います。

皆さまの「幸せの種」はなんでしょう？

これは私の場合ですが、皆様もご自身にあった方法で、
日常を健やかに、楽しい毎日を送れるよう願っております♪

お読み頂きありがとうございました！

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