English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
カウンセリングを生活の一部に。
カウンセラーのayakoです。
みなさんいかがお過ごしですか。
今日は「過度の緊張、過緊張は体からのイエローカード」のお話です。
みなさん、「過緊張」という言葉を聞いたことありますでしょうか？
過緊張とは、過度の緊張という意味で、心や体がずっと緊張している状態のことを言います。
たとえば、職場で緊張するようなタスクがあったとします。
職場で緊張するのは当然のことですが、
家に帰ってきても、その緊張が取れず心が休まらない。
そんな状態が「過緊張」です。
実は、私も1ヶ月ほど前にこれを体験しました。
仕事で「自分にできるかな…」という不安を抱えたまま取り組んでいた案件があって、
その仕事についての夢まで見るようになり、心がずっと“オン”のままでした。
これがまさに過緊張の状態です。
過緊張がなぜ起こるのかというと、
真面目な人、責任感が強い人、
ちょっとした失敗でも自分を責めてしまう人、
そして緊張しやすい方に多く見られます。
私も真面目なのかもしれませんが、
夢にまで出てきた時、「こんなに私、このことを考えてるんだ」とハッとしました。
私の場合、過緊張になると「疲れやすくなる」「眠りが浅くなる」という自覚がありました。
他にも、無意識に体がこわばる、呼吸が浅くなる、
常に気を張っている感覚がある、といったサインがあります。
こういった状態が続いていると感じた方は、過緊張かもしれません。
「これくらい普通のこと」と思って放っておくと、
そのサインがどんどん悪化し、
精神的な不調や疾患へとつながる可能性もあるため、早めのケアが大切です。
気づけた方、または誰かに指摘された方は、
意識して1日の中に「力を抜く時間」を取り入れてみてください。
深呼吸やストレッチをしたり、
座りっぱなしの仕事なら、立って少し歩いたり。
自分への優しい声かけも効果的です。
「失敗しても大丈夫」
「今、あなた頑張ってるからどうにかなるよ」
「うまくいかなくても、まあいっか」
そんな言葉を、自分にかけてあげてください。
特にお仕事や人間関係で、過緊張になる方は多いです。
すべてを一人で抱え込まず、
ご家族や友人、そしてカウンセラーのような第三者に話してみるだけでも、
気持ちが軽くなることがあります。
もし誰かに話すのが難しい場合は、
思いを言葉にして書き出してみるのもおすすめです。
誰にも見せないものですから、どんな言葉でも大丈夫。
正直な気持ちをそのまま書いてみてください。
過緊張は「頑張りすぎてしまう人」によく起こるもの。
それだけ一生懸命、生きている証拠でもあります。
まずはそのサインに気づくこと。
そして、少しずつ「力を抜く練習」を取り入れていきましょう。
今日は「過度の緊張、過緊張は体からのイエローカード」のお話でした。
では、またお会いしましょう。
ブログはこちらからもお聞きいただけます。
stand fm 心の休息ラジオ
Comments (0)