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こんにちわ！
Ericaです。
ゴールデンウィークに突入しましたね！
いかがお過ごしでしょうか？
東京は暖かさ（暑さ？）に恵まれて、外にお出かけしてる方が多いようですよ！
さて今週の自分を大切にするセルフケアは「瞑想する」
東京は暖かさ（暑さ？）に恵まれて、外にお出かけしてる方が多いようですよ！
さて今週の自分を大切にするセルフケアは「瞑想する」
瞑想をしたことはありますか？
以前よりも、瞑想を生活に取り入れている方が
増えているように感じます
瞑想をすると、頭の中や心が静まって
何かにとりかかる時の集中力が増してきます。
増えているように感じます
瞑想をすると、頭の中や心が静まって
何かにとりかかる時の集中力が増してきます。
いかに通常時
思考がグルグル回ってたり、心の中がざわついてるかを
知らされます。
私もかつては瞑想がとても苦手でした。
途中で眠ってしまったり、いつの間にか雑念にハマっていたり。。。
今はYoutubeで手軽にいろんな瞑想が体験できるようになって、
５分､10分と短い瞑想を朝やってみたら
スッと瞑想に入れるようになったのです。
私は短い時間が良いようです。
あと、ガイドしてくれる誘導瞑想が合っていますね。
そんな風に自分にしっくりくる瞑想を
見つけてみてはいかがでしょうか？
ゴールデンウィークは外に出かけたり、人と会う機会も多い時。
楽しいけれど、知らず知らずのうちに人疲れしてしまいがちです。
人との関わりが多い時ほど、少しでも自分ひとりの時間を作って
瞑想して自分自身とつながり、自分の中心に戻ることを心掛けましょう。
思考がグルグル回ってたり、心の中がざわついてるかを
知らされます。
私もかつては瞑想がとても苦手でした。
途中で眠ってしまったり、いつの間にか雑念にハマっていたり。。。
今はYoutubeで手軽にいろんな瞑想が体験できるようになって、
５分､10分と短い瞑想を朝やってみたら
スッと瞑想に入れるようになったのです。
私は短い時間が良いようです。
あと、ガイドしてくれる誘導瞑想が合っていますね。
そんな風に自分にしっくりくる瞑想を
見つけてみてはいかがでしょうか？
ゴールデンウィークは外に出かけたり、人と会う機会も多い時。
楽しいけれど、知らず知らずのうちに人疲れしてしまいがちです。
人との関わりが多い時ほど、少しでも自分ひとりの時間を作って
瞑想して自分自身とつながり、自分の中心に戻ることを心掛けましょう。
今週も素敵な一週間になりますように☆
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