LA在住ピラティス講師の1週間のワークアウトプラン

こんにちは！
ロサンゼルスでピラティスインストラクターをしているHibaruです。

Cafe talkでレッスンを始めてから、生徒さんによくいただくお声が、「運動習慣をつけたい」「継続して体を動かせるようにしたい」という、モチベーションです！
フィットネスのカルチャーがとても盛んなロサンゼルスでは、体を動かすことは生活の一部になっている人がとても多く、私も10年近く体を動かす生活を続けられています。

今回は、私が1週間どんな運動をしているか、紹介したいと思います。

月曜日:
朝１でピラティスクラスを受けています。
夕方ごろ、時間があれば30分ウォーキング（お散歩）をします。
夜はダンスのレッスンを受けに行っています（とてもいい有酸素運動になります！）

火曜日:
朝１でパーソナルトレーニングを受けにプライベートジムに行っています。
同じパーソナルトレーナーに8年ぐらいずっと見てもらっていますが、下半身・腹筋・上半身と全種目を1時間みっちり行います。
夕方ごろ、時間があれば30分ウォーキング（お散歩）をします。

水曜日:
早朝から３クラス、マシンピラティスを教えています。自分も生徒さんと一緒に動いたり、スタジオ内を歩いて生徒さんの姿勢を整えたりします！
その後、体力に余裕がある時は、サーキットトレーニングを受けにいくか、時間がないときは自宅のジムで20分ぐらい筋トレをします。

木曜日:
家から徒歩20分ぐらいの場所にあるピラティススタジオまで、歩いて、クラスを受けにいきます。往復で40分のウォーキングになります。

金曜日:
早朝から３クラス、マシンピラティスを教えてます。
夕方ごろ30分ウォーキング（お散歩）をします。

週末:
週末はあまりワークアウトすることを意識せず、ハイキングに出かけたり、余裕があれば自宅のジムで筋トレをするぐらいで、リラックスして過ごす事が多いです！

何らか毎日体を動かしていますが、全く頑張ってる感じやプレッシャーに追われている感じはなく、むしろ動かない日が続くと、体を動かしたい！となります。

前のコラムでも書きましたが、毎日や毎週でもいいのですが、同じエクササイズの習慣をつけていると、体の変化にとても気づきやすくなります。
これはポジティブな変化（前よりも動けるようになった、重い重量があげれるようになった、バランスが取れるようになった、など）もあれば、時期によっては、今日はちょっと体が固いなぁとか痛い箇所があるなぁ、とかそんな変化にもいち早く感じられるようになりますので、不調に気づいてあげれたら、リカバリーも早くできるようになりますよ。

継続すること、毎週でも何らかの運動習慣をつけること、みなさんもトライしてみませんか？
私のレッスンでも、新しく3回レッスンパックを公開しました！
まずは3回継続してレッスンを受けてみて、習慣をつけるお手伝いができれば、とても嬉しいです。

内容やご予約時間帯の相談もお気軽にお問い合わせくださいませ。

それでは、レッスンでお会いできるのを楽しみにしています！

Hibaru