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こんにちは(⌒∇⌒)タロット講師 稟花です
５月も半ばを過ぎ、皆さんの足取りも
軽やかですか？それとも、重たいものですか？
暫く実家のある都会に滞在していた私は
色々な「色」があるな～～と思っていました
２５年間住んだ町なのに、色にちょっとだけ
疲れを感じていました。
実家から家に戻るまで、常にやっていたのが
「瞑想」でした。
ここで私がいつも実行する瞑想をお教えしますね。
これはグランディングと同じ効果があり
中々土や緑に触れられないときに効果があります
静かにリラックスしてくださいね。
背筋を伸ばして ゆったりと
鼻から４カウント 息を吸い込みます
そのあと４カウント止めます。
口からと４カウント 意識を丹田にもっていき
両方から吐き出します。丹田から
要らない思考や感情を出します。
そのあとまた４カウント 止めます。
これを３分間、繰り返します
お時間のない時は 数回でもいいです
やってみてください。
私が実家から返ってきておもったもは
我が町は自然がいっぱい。お仕事をしている部屋から
見える景色は 緑一色。そして
空がとてもきれいです。
中々お外にでても、お買い物や用事で
自然がたくさんあるのに触れる事がない
日々ですが、朝の３分間、瞑想していくと
気持が落ち着きます。
人はついつい、不平不満を言いがちになりますね。
私も時々、不平不満の塊になりますが、
そんな時は常に
「自分の想い通りにならないからなのね・・」
と、自分に問い掛けます。
誰しも、自分の想い通りになれば
生活は輝きますね。好きなお洋服をきて、
大好きな人と笑い合い、素敵な時間を過ごす。
そんな理想は誰しも持っています。
時折私は、それが本当の姿ではないと
思うことがあり、不平不満になります。
先日息子が家族で食卓を囲むとき
会社で起きた楽しい笑い話をしてくれました。
いつもならふ～～んって流すことも
皆で大笑いしたとき、これが幸せなんだなと。
その日のメニューはアジフライと長いもの天ぷら
けしてすごい料理ではなく
旦那は野球をみながら、私はいろいろ考えながら
食事に集中していたのです。
皆が家族であっても別々の考え、価値観を持っています
愛する人が別の考えを持つことは、
当たり前の様に起こります。そこに不満は不平を
言ってはキリがなく、別の場所にそれを求める方が
大きなリスクを背負う事にもなりかねません。
mainndohurunesu
今自分がここに生きている事が
どれだけ幸せなのかをかみしめる事が
必要な時に不平不満が出た時は
是非呼吸を整える 「瞑想」がおすすめです
今日も一日ご安全に。稟花
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