今週の自分を大切にするセルフケア「身体を鍛える」

皆さん、こんにちわ。
Ericaです。

始まったのもつかの間、あっという間に梅雨が終わった？！という東京です。
熱中症予防でエアコンがフル回転させています。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

今週の自分を大切にするセルフケアは「身体を鍛える」です。
皆さんは、身体を鍛えること、何か行っていますか？

大のスポーツ苦手な私ですが、
コロナ禍から毎朝のストレッチと軽い筋トレを継続してます。
コロナと、ワンタッチでYoutubeに接続できる大型テレビの恩恵です。

何十年も運動習慣がなかった私にとっては、快挙なこと！
「毎日身体を動かしている」という事実が、自分に勇気と誇りを与えています（笑）

定期的に身体を動かすと、心も身体も気持ちがいいです。
朝からリフレッシュできます。

以前は、ストレッチ中心でしたが、
整体の先生から「筋トレ」をやるように勧められてから
筋トレも取り入れてます。
20年後、30年後の自分が元気に動き回れるように
筋肉を鍛えています。

身体を鍛える習慣のない方は、目的を持つと良いでしょう。
「〇〇するために身体を鍛える」
「身体を鍛えて、こんな風になりたい」

私には昔からビジョンがあって。
それは「孫と一緒にアフリカのサバンナに行き、野生動物を見る」です。
そのためには長時間のフライトに耐えうる体力がないといけませんね。
いつかのその日に向かって、身体を鍛え続けていきたいと思います。

皆さんは何を目的に身体を鍛えていきますか？
身体を鍛えて実現したいビジョンはありますか？

暑いので、運動するときはしっかり水分を摂って、
無理しないようにしてくださいね。

今週も素敵な一週間になりますように☆

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