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”ひと休み”したい時におすすめ「チャイルドポーズ」

Naoko_M

2025년 7월 23일

暑いというか暑すぎる日々、いかがお過ごしですか？

ライフナビゲーター　Naoko_Mです。
室内はエアコンで涼しくて、屋外は猛暑。
カラダが暑さに慣れてないので自律神経が奮闘中！

横になってしまったら、寝てしまうかも。
起きるのが面倒になってしまう。

そんな時にオススメなのが「チャイルドポーズ」です。
正座になっておへそを腿の上に乗せるようにして
アタマと心臓の高さを揃えます。

大きめの呼吸をして、ご自身の体重が腿に乗るのを感じます。
5回くらい呼吸をしたら、ゆっくりと背中から起き上がります。



暑いときは呼吸も浅くなりがちかも。
少しでもゆったりしてみると、ご自身のペースを取り戻せるかもしれません。

こんなゆったりしたヨガのクラスを毎週木曜日　22:00〜　開催しています。

ご興味ありましたら、覗いてみてください！

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이 칼럼은 강사가 게시한 글로서 강사의 주관적인 의견이며 카페토크의 공식 입장이 아닙니다.

레슨명

＜ヨガグループレッスン＞木曜日　22:00～22:30　自分にフォーカス！カラダの声を聴こう。

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