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こんにちは！
yoga・占い・エンパスさんのためのセッションをしています、あみです♪
人はリラックスしている状態の方が、パワーが出るそうなんですね。
その方が自分の実力、本来持っているものを素直に出せるそうなんです。
でもなかなかそれって難しいなーって、わたしも知っているのに思います。
ついつい力が入ってしまいますよね。
こうしてパソコンを打っている時にも首や肩、顔のあたりに力が入っているのがわかります・・・。
でも緩んだ状態を知っているのと知らないのでは違い、「あ、今身体が硬くなってるなー」と知っていると私たちは自然に緩めようとすることができるんですよね。
今日ご紹介するヨガニードラは、”積極的に休むヨガ”、”寝たまま瞑想”と呼ばれたりもします。
・なかなかリラックスできない方
・リラックスヨガが大好きな方
・何か叶えたい願いがある方、などなど。おすすめです！
実は寝る前のぼんやりした状態や朝起きるころのぼんやりした状態は、副交感神経が優位になり願い事が叶いやすいともいわれているです。
一緒に力を抜きて、願いもかなえていきましょうー♪
リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～
〜寝たままヨガで、心と身体をゆるめる時間〜
一日の終わりに、心と身体の緊張をほどいて
今夜は、ぐっすり眠りませんか？
〇こんなお悩み、ありませんか？
気づくといつも身体がこわばっている
・夜なかなか眠れない
・慢性的に疲れがとれない、または最近とても疲れている
・頭の中が常にごちゃごちゃしていて、スッキリしない
・マッサージが好き、または逆にちょっと苦手…などなど
〇このレッスンで得られること
まずは“ぼんやり”、自然に眠くなる方が多いです
身体の緊張がほどけていくと、心もふっとゆるんでいきます
続けることで、自分がどんな時に緊張しやすいのか、どうしたらリラックスできるのかが少しずつわかってきます
特に「マッサージが苦手」という方にこそ、心地よさを感じていただけると思います♪
〇レッスンの流れ
前半は、ゆったりとした動きで身体をほぐす《リラックスヨガ》。
最後の20分弱はの仰向けで横たわりながら、
私のガイドで行う《ヨガニードラ（眠りのヨガ）》を行います。
このときに、そのまま眠ってしまう方もたくさんいますが、それで大丈夫です◎
無理に起きていようとせず、心地よく身をまかせてください。
大切なのは、意識が“まどろみ”の状態になること。
その曖昧な境界をただ感じることで、心身の深い疲れが癒されていきます。
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続きとリクエストはこちらから↓お願いします！
https://cafetalk.com/lessons/detail/?id=615997&key=e7bc9e8251261551b9f9031e2a5f27fc
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