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師走の月、イベント予定の確認やお休み前のお仕事最終調整などでお忙しいことと存じますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。今回はこれから準備でバタバタすることが多くなる、という時でも、ご自身に対してマインドフルなひと時を持つことで、「せっかくのお祝いなんだから色々しなきゃ！」「楽しまなきゃ！」といった「ポジティブなことのはずなのに生まれてしまう義務感」を軽減することができます。何か悲しい、辛いことがあったわけではなくても、時にはクリスマスや年末が来ることを考えても楽しめないことはあります。それは、ご自身のやりたいことや今の想いがそのイベントのイメージと合致していないこと(楽しまなきゃ「いけない」と思いすぎていてそれが負担になっていることも)、ご自身との対話の時間が取れていないためにご自身のWANTSと実際の現実にギャップが生まれていることが要因である場合も多くあります。
ゆっくり、「今の自分は何が大事なんだろう」「何を本当に求めているのだろう」とご自身に問いかけてみてください。その時には決して「みんなもやっているのだから自分も少しくらい我慢しないと！」「こんな考えはダメだ！」などと否定・批判せず、親友の話を聞くつもりで、静かに語りかけてみてください。
せかせかして焦りがご自身を圧倒してしまいそうな場合は、温かいお湯や、ご自身がお好きないい匂いの
ハーブティなどを「ゆっくり」「一口飲むごとにご自身の感覚を意識して感じ」ながら味わい、ゆったり深く呼吸してみましょう。温かいものは神経を緩ませるので忙しい時にこそ、あえて活用し「ほっこり」するひと時を。ご自身の、人生上の時間は、毎日10-15分程度の「Me Time」でなくなったり、無駄になったりはしません。安心して「緩む」時間を作りましょう。
イベントに対して「なんとなく」でも参加する意欲がなかったり、気が進まなかったりした際は遠慮なく「NO」を言っても大丈夫。一人一人「日々の感情の流れとプロセスの時間軸や方法」はそれぞれ違うのですから、同じイベントに対してご自身の想いが他の人と違って当然。用事がないからなんとなく来てみたけれど、あまり楽しいと思えなかった場合も、途中で帰ってもいいのです。ご自身の「声」を大事にする時間、大切にしてくださいね✨
私はEU在住の特性を活かし、イベントの多い月や、とかくもやもやしたり、ご不安になりがちな日本の夜間をメインにサポートしております。また、言語の点でも日本語がわかる人が周りに一人もいないため、通常ドアを閉め切っても音が漏れてしまうことはありがちですが、内容を聞かれることはないので安心してご相談いただけます。12/24,25や年末も、短時間とはなりますが対応しておりますので、初回セッション特別価格の今月中に是非ご予約ください♪
トークセラピーに抵抗がある方や、まとまった時間が取りづらい方はライティングセラピーがお勧めです。
こちらも是非お気軽にリクエストくださいね✨
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<準チャットスタイル session; Writing Therapy>
時にはビデオ通話や声を使うセラピーではなく、書いて悩みやお話ししたいことを打ち明ける方が良い場合もあるでしょう。そこで、こちらの空き時間を気にせずにいつでもリクエストいただけるライティング・セラピーを始めました。
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Cafetalkのリクエストコメント欄を使用するため、Emailよりも時間がかからず、短文でも長文(空白入れて5000文字まで入るそうです！)でもチャットのようにやり取りできます。システム的にはチャットのようにリアルタイムにメッセージを送信、受信するようになっていないため「準チャットスタイル」としていますが、Cafetalkのプラットフォームにログインをしたままであれば、私の稼働時間である日本時間の夜間であれば比較的リアルタイムに近いタイミングでお返しできると思います。
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それでは、ぜひセッションにてお会いしましょう。
本日もみなさんの見る世界が少しでも明るくなりますように✨
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