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カフェトークの皆様こんにちは！
本年もどうぞ宜しくお願いいたしますm_ _m
今日のコラムは「今週トピック」の
「モチベーションの保ち方＆コツ」というテーマで書いてみようと思います。
結論から先にですが・・・
モチベーションというのは、気分や「やる気」のような曖昧なものではなく、「なぜやるのか？」という理由と結びついた『自分との約束』に対する誠実さだと思っています。
つまり、自分に正直で素直であることが重要なんですね。
なので、やる理由が曖昧だったり、やる理由はあったんだけどやってみたらそれ自体が必要なくなった、のような場合には、モチベーションは下がって当然ですし、自分の中での根拠が崩れているので無理に上げる必要もないということです。
私は英語の生徒様にも、起業のクライアント様にも、「なぜやるのか？」という理由を明確にしてもらうところから始めていきます。
ここがしっかり言語化できないと、その先の、英語にも起業にもベースとして必要となる継続力・根気・やり遂げる力が湧いてこないからです。
そして、もちろんこれらは鍛えていくものなので、最初から「ある」わけではありません。
また、「なぜやるのか？」の理由も、その時沸き起こってくることや感情で定義するというよりも、普段からどれほど自分と向き合っているのか、自分の人生をどんなふうにクリエイトしていきたいのか、という問いに対して考えているかどうか？が大事になるのです。
だから実は英語も起業も、そして恐らくその他の様々な目標や夢、達成したいことというのは、ただぼ〜っと生きているだけではなかなか達成できないのですが、その理由はただひとつ、
自分との対話が不足しているから
なんです。
このように、ご自分が望んでいることを気分とか思いつきではなく人生の軸としてしっかり言語化できること。
そしてその望みに対して達成するという未来をお腹の底で決意すること。
その上で必要な一歩を踏み出し、頭も心も体も総動員しながら、「どうしたらその道のりを楽しめるか？」をイメージしてそこにコミット（自分と周囲に約束して逃げ道を断つ）し、時間・お金・労力を投資すること。
ここまで来ると、継続力・根気・やり遂げる力のベースは出来てきます。
あとは正しい環境と人（指導してくれる人や仲間）を選んでいけば、達成の確率はぐん！と上がります。
ちなみに、私もだらだら生きてきた時期もあるのですがそこは無視して（笑）、本気で上記のプロセスを通って取り組み、それなりの成果を得たものは：
☆ 高校受験の挫折からリベンジし、行きたい大学に「絶対無理判定」から合格した
☆ TOEIC500点台から留学せずに英語をマスターした。その後、フランス語とイタリア語でも会話可能に。
☆ メンタルが弱くて感情のブレが激しい自分を変えたくて、心理学やヨガ、脳科学、マインドフルネスに取り組んで今は別人のような感覚で生きられるようになった
☆ 体が硬いし人前で教えるなんて到底無理だった状態からヨガに20年近く取り組み、今はヨガの素晴らしさを私らしく伝えられるようになった
☆ ほぼ独学でマインドフルネスや脳科学を学び、お客様お一人お一人と向き合う試行錯誤の時間を過ごし、今ではマインドフルネス＆セルフコーチングのサブスクコースとしてオリジナルのコンテンツで売れるようになった
☆ 自分の語学経験から編み出した英語学習のステップとカリキュラムを5年かけてコンテンツ化し、現在では取り組まれたほぼ全員が成果を出せるように。今年からサブスクコンテンツ化する予定
☆ 会社員時代憧れていた時間・場所・内容をすべて自由に決められる働き方にあと2年以内で到達予定、そうしたらまた海外と行き来する生活を計画中
などなど・・・・。どれも数ヶ月とか1年などのものではなく、ほんっと〜〜〜〜！！！に時間がかかり、先が見えない時間、「これやってて意味があるのかな？」と疑る気持ちと向き合う時間をたくさん過ごして達成したものばかりです。
そして、思うのは、やはりモチベーションや継続力のベースとなるのは心のあり方、自分との関係だということです。
そう、なんでもない1日をどんなふうに過ごしているか？良い気分で1日を始め、終えることが出来ているか？なんです。
皆様は今年、どんな景色を見てどこに進んで行きたいですか？
よかったらぜひ、レッスンでお話を聞かせてください♪
英語、起業、そして全ての土台のマインドフルネスのレッスンでお会いできるのを楽しみにしています♡
モチベーションは「気分に左右されるもの」ではなくて・・・・？？
每週主題:
Do you have any tips or a mindset that would keep you stick to your new routine?
Rie_Takayama
2026 年 1 月 12 日
專欄文章僅為講師個人觀點，不代表 Cafetalk 立場。
Rie_Takayama 講師的人氣專欄
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