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椅子ヨーガの際は、お水などの飲み物を用意してもらうように伝えます。
暑い時期はもちろんですが、寒い時期でも乾燥しているので、レッスンの途中にお水を飲む時間を設けています。
ところで、1日に必要な水分量ってご存じでしょうか？
成人の一日に必要な水分量は、以下の式で計算できるそうです。
必要水分量（ml/日）＝体重（㎏）×年齢別必要水分量（ml/㎏/日）
22歳～54歳 1日あたり35ml/㎏
55歳～64歳 30ml/㎏
65歳以上 25ml/㎏
例：体重50㎏の30歳女性の1日に必要な水分量は
50㎏×35ml＝1750ml
この必要水分量は、食事から摂取する水分量も含まれているので
食事に含まれる水分量は約600ml前後なので
1日に水分として摂取する必要最低量は、
1750ml－600ml＝1150mlになります。
出典：（株）meiji「経腸栄養の基礎シリーズ」
今年は5月から真夏日になるかもしれないと天気予報で言ってたので
水分こまめに摂取する習慣身に着けておきたいですね。
椅子ヨーガにご参加の際も、水分の用意お忘れなく！
※2010年にインド コーチンに行った際、路上でココナッツジュース売ってました！
ちなみに、ココナッツジュースは、天然のスポーツドリンクと言われるそうです。
やはり、インドでアーユルヴェーダの施設に滞在した際も、施術後は、ココナッツジュース
を飲ませていただきました。
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