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やる気が出ない日はどうする？

Weekly Topic: How to study when you don’t feel motivated

Shibashiba

Jun 3, 2026

やる気なぁい…


でも語学とか楽器とか、毎日やることになってるし…

じゃあね、今日は５分だけでいいってことにしておけば？
やり始めると案外続いちゃって30分になったりします。
ボールと同じで、転がしはじめにエネルギーが要るのです。
最初から「２時間やらなくちゃ！」なんて思わないことです。

でも、本当に５分で終わってしまったら？
大丈夫です！
毎日５分でもやっていれば、やる気が出た時に１時間やるのもわりと簡単です。
全然やっていなかった場合よりハードルが低く感じられます。
とにかくゼロの日を作らないことです。

１日全然やらなかったって？
大丈夫！
翌日に再開しましょう。
なるべく３日以上空けないでね。

でも。
そもそも「やる気」に頼らないことです。
毎日歯を磨いていますか？
磨く気がない日はありますか？
もう習慣になっちゃってますよね？
勉強するタイミングも、歯みがきと同じように決めるといいですね。
通勤電車で10分、お昼休みに５分、レジの待ち時間に３分、信号待ちで１分、寝る前に10分。

モチベを上げたいなら、それができるようになったとき、個人的にどんな楽しいことがあるか思い浮かべるのも効果的ですよ。

ただ、あんまりやる気が無い日が多いようだったら、そもそもその目標が自分にあっているのかどうか、検討してみるのもいいでしょう。
疲れすぎてやる気が出ないなら、毎日の生活自体を見直すのも必要でしょう。

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