SatsukI流⭐︎夏でも集中力を保つ方法

こんにちは。
ダンス・ヨガインストラクターのSatsukiです⭐︎

夏ですね！
私の思う集中力キープの方法は…

ずばり
ヨガをすることです♡

私は普段、アシュタンガヨガというヨガの練習をしています。アシュタンガは　動く瞑想　とも言われているヨガで、全てポーズの取り方と順番が決まっています。私が練習しているポーズまでですと、1時間半くらいの練習時間になります。
マントラを唱えてポーズを始めて最後のフィニッシングと呼ばれるひと流れを行い、最後に目を瞑り、終わりのマントラを唱えます。

呼吸と動きを連動させずっと動き続けます。
心拍数がバクバクに上がる運動ではないですが
集中力、筋力、バランス、柔軟性、体力などなど総動員で呼吸するのでかなりハードなヨガです♡笑

ハードだけど、私はアシュタンガが好きです。
一つ一つのポーズをとりながら呼吸とバンダ（お腹の使い方）、視線の向きに集中すると　何も考えずに無になれるのです✨
もちろん、1時間半ずーっと集中は無理です。
苦手なポーズや視線がずれたりすると心が動いて雑念が入ってきます。そんな時はまた呼吸とバンダ、視線の意識を戻していきます。
それては、戻し、それては戻し…
その繰り返しです。

その繰り返しの中で◯◯◯。
空（くう）になる瞬間がとても好きです✨

日常でも、スマホを眺めてダラダラしたり
あーでもないこーでもない、と思考が働いたら

目を瞑って、呼吸。

これだけで自分に戻ってこれますよ。
偉そうにいいますが、私もまだまだです汗

勉強で集中したいときは
余計な景色を目に入れないということが大事だと思います。
情報が多いとそれだけ思考が動き、感情が動いてしまいますから。だからヨガをやる時も一つ一つのポーズに視線が決まっているのです♡

これは、私も意識したいところです！笑
一緒にヨガして集中力高めましょうね♡
終わった後はとっても気持ちいいですよ✨
さつき

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