こんにちは！講師のKaorinaです。

週末は、利重力身体操作法（U.G.M.）でボディメンテナンスをしています。

U.G.M.は、重力に逆らうのではなく、重力を上手に利用して効率よく体を動かすことを目指すトレーニングです。

筋肉をただ鍛えるのではなく、関節の動きや柔軟性、姿勢など、身体本来の機能を大切にするところが特徴です。

日頃、パソコン中心の座りっぱなしの仕事なので、姿勢に気をつけたり、ストレッチや軽いおうちトレーニングを心がけています。

50歳のときに今のトレーナーさんと出会っていなかったら、運動嫌いで怠惰な私は、コロナ禍も含めたこの10年弱で何かしら生活習慣病になっていたかもと思うくらい感謝しています。

そんなトレーナーさんから、昨日うれしい言葉をいただきました。

「ChatGPTを教えてもらえただけでも、Kaorinaさんと出会えてよかったです！」

あれ？ 私と出会えてよかったというより、チャッピーと出会えてよかったってことですね。(^_^;)

ChatGPTが手放せない存在に！

実は、トレーナーさんにChatGPTをおすすめした当初は、あまり乗り気ではなかったんです。

「使いこなせるかなぁ」と思われていらしたのかもですが、ここ数ヶ月のChatGPTの進化を見て、これは絶対に便利だから使ってみてください！と、かなり強くおすすめしました。

アカウントの設定から、当時のカスタムGPT（GPTs）の作り方や使い方までお伝えしたところ、今ではすっかり手放せない存在に！

有料プランで本格的に活用されていて、

「これはもう、スタッフを雇う必要がなくなりますねぇ」

なんておっしゃるほど。

「3,000円程度の月額料金で、何度でもやり直しをさせられて、夜遅くに仕事をお願いしても文句を言わないスタッフが増えるようなものですよ！」

とお話ししたら、ものすごく納得されていました。

もちろん、AIは人間のスタッフを完全に代替できるわけではありませんが、アイデア出しや文章作成、資料の下書きなど、頼れるアシスタントとして活躍してくれます。

長年、私の身体をサポートしてくださっているトレーナーさんの仕事を、今度は私がお伝えしたAIがサポートしている。

そう考えると、なんだかうれしくなりますね！

ChatGPTはプラグインでさらに便利に！

最近、私が特におすすめしているのが、ChatGPTの「プラグイン」です。

以前のカスタムGPT（GPTs）から、現在はプラグインへの移行が案内されています。

プラグインは、特定の仕事や目的に合わせた指示や機能をまとめて使える仕組みです。

例えば、文章作成、学習のサポート、仕事のアイデア整理など、自分の目的に合った使い方ができます。

毎回、長い指示を一から入力しなくても、目的に合ったサポートを受けやすくなるのが魅力です。

そして、もうひとつ便利なのが「プロジェクト」。

関連する会話や資料、指示をまとめて管理できる機能です。

私のおすすめは、このプラグインとプロジェクトの合わせ技！

それぞれの特徴を生かして組み合わせると、ChatGPTをもっと自分好みの、頼れるアシスタントに育てていくことができます。

トレーナーさんがご自身の仕事にChatGPTを活用しているように、AIは使う人の仕事や生活に合わせて、いろいろな役割を担ってくれます。

具体的にどう使い分け、組み合わせると便利なのかは、レッスンでご紹介しますね！

便利な機能ほど、リスクも知っておきたい

ChatGPTには、プログラムのコードを実行したり、パソコン内のファイルやアプリをAIに操作させたりする高度な機能もあります。

とても便利な反面、操作内容によっては、意図しないファイルの変更や情報漏えいなどのリスクもあります。

実は、私はこうした機能は使っていません。

便利だからといって、何でもAIに任せればよいとは思っていないからです。

私が初心者の方におすすめしているのは、プログラミングなどの専門知識がなくても、比較的リスクを抑えながら便利に活用できる方法です。

まずは文章の相談やアイデア出し、画像の加工など、身近なところから始めるだけでも十分に楽しめます。

もちろん、AIの回答を鵜呑みにしないことや、個人情報・機密情報を安易に入力しないことも大切です。

トレーニングでも、ただやみくもに身体を動かせばよいわけではありませんよね。

自分の身体の状態に合わせて、正しい使い方を身につけることが大切です。

AIも同じ。

何でもできるようになることより、まずは自分に必要な機能を、安全に使えるようになることが大切だと思っています。

写真のレタッチもチャッピーにお任せ！

さて、ボディメンテナンスの帰り道。

小腹が空いたので、駅前の神戸屋さんでハロウィンのカボチャのパイをイートイン。

お皿にはのせてくれなかったので、トレイの上のビニール袋に入ったまま、とりあえず写真をパチリ。

でも、これではSNS映えしないので、チャッピーのフォトレタッチのプラグインを呼び出してレタッチをお願いしてみました。

ビニール袋の上に置かれたパイが、ハロウィンらしい素敵なテーブルに並んだ写真に大変身！

特別な画像編集ソフトを使わなくても、こんなふうに写真の雰囲気を変えて楽しめるんです。

こうした身近な楽しみ方も、生成AIの魅力のひとつですね。

パイも美味しかったです！

AIを始めるなら、今からでも遅くありません！というか、むしろ今！

実は、私自身もChatGPTを本格的に使い始めて、まだ１年経っていないんです。

その間にもAIはどんどん進化し、文章だけでなく、画像や資料の作成など、できることが増えています。

以前に比べて、日本語を含む画像の表現も改善されてきました。

今から始めるのは、決して遅くありません。

むしろ、便利な機能が充実してきた今こそ、始めどきだと思います。

今回、トレーナーさんとのやりとりで、あらためて感じたことがあります。

自分にとっては当たり前になっている知識やスキルも、誰かにとっては仕事や生活を大きく変えるきっかけになるんですね。

私がU.G.M.と出会い、身体の使い方を学んだように、トレーナーさんはChatGPTと出会い、新しい仕事の進め方を見つけられたようです。

「ChatGPTを使ってみたいけれど、何から始めればいいかわからない」

「AIって難しそう」

そんな方には、カフェトークのレッスン

「はじめての生成AI｜ChatGPT・Gemini・Claude・Copilotを体験してみよう」

がおすすめです。

ChatGPTをはじめとする生成AIの違いや基本的な使い方を、初心者の方にもわかりやすくご案内しています。

生成AIのほとんどは、無料版から体験できるので、最初から有料プランを契約する必要もありません。

大切なのは、難しい機能を全部覚えることではなく、自分に合った使い方を見つけること。

あなたもチャッピーを、頼れるアシスタントにしてみませんか？