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Cafetalk Tutor's Column

Rubrica di Ikuko.M

呼吸は生命の源

May 30, 2018

心の変化は肉体へ影響します。 例えば悲しみは胸を締め付け涙を流させるし、恐怖は身体を震えさせます。 怒りや悲しみ、ストレスなどの負担を抱えていると、心身に何らかの症状として現れます。 心と体の健康を保つには〝平常心〟がとても重要ですが、私たちには感情がありますし、平常心を保つことはなかなか難しいものです。 私も随分前は感情的になることが多く、感情をそのまま言葉にして人を傷つけた事が何度もあります。 発した言葉は取り戻せないということを分かっていても、感情に支配されてしまうと冷静な判断ができなくなってしまいます。 そのような時は「呼吸」に意識を集中してみませんか? ゆっくり深い呼吸を続けていると心が落ち着いてきます。 そして呼吸に意識を集中することで、感情にコントロールされた自分の言動にワンクッション置くこともできます。 平常心を保つことで自分で言動を選び、相手の言動の背景にあるものを考えるゆとりができることもあります。 そうすることで、後になって悔やまれるようなエピソードが一つ減るかもしれません。 それに、新鮮な空気を胸一杯に吸い込むと生命力が湧いてきます。 ネガティブな感情も消すことができるのです。 呼吸によって自律神経が調えられているとも言われていますし、ヨガでも呼吸法は重要な位置付けをされていますよね。 呼吸は心と身体を癒す「生命の源」なのです。

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