上次授課：15 天前

体験Pilates「１回のみ」

35 分鐘

2,300 點

初心者　ピラティス

課程介紹

一番初めにこのレッスンを受ける事をオススメします！
対象年齢：18才以上
＊お一人一回のみ

自分の体の状態を知る前に強度が高いエクササイズをしてしまうと怪我などに繋がり効果が半減してしまう可能性があります。
自身にあった運動をする為にも、ご自分の弱点やどの筋肉を使うべきなのか、日常生活でどこを意識するべきなのかをしっかり理解する必要があります。

このレッスンではあなたのニーズをしっかり聞きどのように改善していくかをカウンセリングした上であなたの体のクセをしっかりチェックして次のベーシックピラティスに繋げていきます。

＊他のピラティスレッスンよりも会話が多いレッスンで地味な動きも多いですが理想のカラダに近ずく為にあなたにとっても、今後あなたの為にエクササイズメニューを考える私にとってもとても大切な内容です。

例）レッスン内容
１目標の確認＆ピラティスとはを説明
↓
２食事や日常生活へのアドバイス
↓
３姿勢の評価＆どのようなトレーニングが必要か説明
↓
４骨盤や関節の動かし方＆プレピラティス（20分ほど）
↓
５あなたに合わせた宿題を出します（一回２〜５分のエクササイズです）

12時間前キャンセルは100％いただいております。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 12 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
課程時間前 24～12 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

Basic Pilates 20min

ニーズに合わせてしっかりエクササイズ！

皮拉提斯

20 分鐘 1,900 點

預約

詳細資訊
Basic pilates 35min

ニーズに合わせて！二の腕、お尻、腹筋　エクササイズ

皮拉提斯

35 分鐘 3,200 點

預約

詳細資訊
35min Pilates 3回券

Basic pilates 35分にお得券！

健身

35 分鐘 X 3 8,700 點
3 堂課程包每堂 2,900 點

預約

詳細資訊
Pilates 50min

体を整えてしっかり燃やしましょう！！

皮拉提斯

50 分鐘 4,300 點

預約

詳細資訊
Basic Pilates [マタニティ、産後]

マタニティ、産後又はしっかり説明を聞きながらやりたい方にオススメ☆

皮拉提斯

50 分鐘 4,300 點

預約

詳細資訊
Basic Pilates [マタニティ・産後]

マタニティ期、産後期に特化したレッスン☆

皮拉提斯

50 分鐘 X 2 8,000 點
2 堂課程包每堂 4,000 點

預約

詳細資訊

學員評價

***oKudo

適合初學者氣氛輕鬆適合各種程度

3週間の慢性腰痛で受講しました。今までここまで長引いたことがなかったので、本当にしがみつく思いで先生に指導してもらいました。姿勢の良し悪しをみてもらったり本当に細かい動き、だけど腹筋を使う運動をヨガマットの上で練習したあと、びっくりするくらい腰回りが楽になりました。姿勢もだいぶ前寄りだったのが重心が後ろのほうに向かう感じになりました。何を質問しても本当に細かく指導してくれて、リモートの設定ですが、近くで実際にみているかのように、細かい動きを直してもらったりして、ピラテス全くの初心者ですが35分無事に終えることができました。本当に3週間前にこのクラスとってたら！という思いです。ピラテスはちょっと...

3週間の慢性腰痛で受講しました。今までここまで長引いたことがなかったので、本当にしがみつく思いで先生に指導してもらいました。姿勢の良し悪しをみてもらったり本当に細かい動き、だけど腹筋を使う運動をヨガマットの上で練習したあと、びっくりするくらい腰回りが楽になりました。姿勢もだいぶ前寄りだったのが重心が後ろのほうに向かう感じになりました。何を質問しても本当に細かく指導してくれて、リモートの設定ですが、近くで実際にみているかのように、細かい動きを直してもらったりして、ピラテス全くの初心者ですが35分無事に終えることができました。本当に3週間前にこのクラスとってたら！という思いです。ピラテスはちょっと敷居が高いかも、無理かも、と思ってる方もいるかもしれませんが、先生はレベルに合わせてくれるので私みたいにフィジカルセラピーの感覚で受けてみてもいいと思います。

14天前
***alex

態度專業內容充實客氣有禮

初回レッスン前に、運動面・食事面で気になっている事を事前に連絡させていただきましたが、レッスン時にとても詳しく説明していただき、良い点・これから改善していくことを明確にしていただきました。宅トレのメニューも頂いたので、次回レッスンまでお家エクササイズも頑張ろうと思います！

超過2年前
***oooyan

有趣內容充實和藹可親

とても、身体が楽になりました〜程良く汗もかけたので嬉しいです。また、お願いしたいです。ありがとうございます〜

超過2年前
***i0

和藹可親課後回饋充實客氣有禮

本日初めてのレッスンをお願いいたしました！☆ 先生がとても丁寧に姿勢を見てくださって、自分に必要な筋肉などを教えてくださいました。栄養学についても教えて頂き、本当に勉強になりました！緊張していましたが、先生がとても明るくお話しやすい先生で安心してレッスンを受ける事ができました。フィードバック資料もとても丁寧で細かく書いて下さり感激いたしました。これからどうぞよろしくお願いいたします＾＾

超過3年前
***oemomo

適合初學者氣氛輕鬆非常熱情

久しぶりのピラティス、楽しかったです。

超過4年前

No Lesson Award feedbacks

Erika.Pilates

來自

住在

457

可授課時段

每週時段可能不同。
請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

講師檔案

体験Pilates「１回のみ」

35 分鐘

2,300 點

預約課程

Erika.Pilates

來自

住在

457

講師檔案

目錄

課程搜尋

新手指南

講師搜尋

幫助

特別專欄

語言

体験Pilates「１回のみ」