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Akiko.i 寝る前にほぐす ヨーガ 20分
운동 요가
최근 강의: 1개월 이상

寝る前にほぐす ヨーガ 20分

20분
1,000 P
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트라이얼
20분
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寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。
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레슨 상세 내용

疲れた身体の緊張をほぐして、快眠を促します
こんな方におススメです！
・寝つきが悪い
・ぐっすり眠れない
・朝起きた時に首や肩が強張って重い
・スッキリと目覚めたい

ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に働くと、脳と身体のリラックスを促します。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、やさしい力の負荷掛けで身体の緊張をゆるめ、緩やかに睡眠を促します。
身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りが少し緩和されます。

レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。


《ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　　　★お布団の上で行って頂いても大丈夫です
　・タオル(顔や頭に当てる：必要な方のみ）
 
＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

카페토크의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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레슨 시간대  

월 06:30 –   22:00
화 15:00 –   22:00
목 06:30 –   16:00
금 06:30 –   22:00
토 06:30 –   22:00
일 06:30 –   18:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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