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Akiko.i 寝る前にほぐす ヨーガ 20分
ヨガ・フィットネス・スポーツ ヨガ
直近受講日時: 1ヶ月以上前

寝る前にほぐす ヨーガ 20分

20分
1,000 ポイント
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体験あり
20分
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寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。
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忙しい方、やり方が不明な方は 代行リクエストを依頼する

レッスンの詳細

疲れた身体の緊張をほぐして、快眠を促します
こんな方におススメです！
・寝つきが悪い
・ぐっすり眠れない
・朝起きた時に首や肩が強張って重い
・スッキリと目覚めたい

ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に働くと、脳と身体のリラックスを促します。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、やさしい力の負荷掛けで身体の緊張をゆるめ、緩やかに睡眠を促します。
身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りが少し緩和されます。

レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。


《ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　　　★お布団の上で行って頂いても大丈夫です
　・タオル(顔や頭に当てる：必要な方のみ）
 
＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

カフェトークの キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
  • レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
  • レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
    (キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

この講師のレッスン

Akiko.i

Akiko.i

出身国
居住国
676
141

レッスン可能時間帯  

月 06:30 –   22:00
火 15:00 –   22:00
木 06:30 –   16:00
金 06:30 –   22:00
土 06:30 –   22:00
日 06:30 –   18:00
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
講師プロフィール
寝る前にほぐす ヨーガ 20分
20分
1,000P
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