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レッスンの詳細
⚫︎３名様予約から開始⚫︎
⚫︎火・金朝6:00〜15分⚫︎
朝は「休む→動く」へ切り替わるスイッチの時間。
このクラスは、漢方養生（肺・腎・脾のケア）と朝ヨガをぎゅっと凝縮した15分の実用プログラムです。難しいポーズはしません。鼻呼吸で内側を静かに目覚めさせ、首・肩・背骨・股関節をやさしく解きほぐし、日常動作につながる小さなムーブで姿勢軸と血流を整えます。最後に**二十四節気に合わせた「本日の養生ひとこと」**をお渡し。白湯や衣服の工夫、朝のひと口甘味など、すぐ実践できるコツを添えて一日を軽やかにスタートします。
こんな方におすすめ——
「朝ぼんやりしてスイッチが入りにくい」「首肩のこわばりや末端の冷えをやさしくケアしたい」「運動が苦手だけど習慣をつくりたい」。初心者歓迎、カメラOFFでもOK、立位に不安がある方は椅子ヨガに切り替えられます。季節ごとの不調（乾燥・冷え・むくみ・自律神経の揺らぎ）に寄り添い、その日の体調と相談しながら無理なく進めます。
15分の価値は“継続しやすさ”。朝の短い整えでも、呼吸の広がりや首肩の軽さ、指先の温かさ、思考のクリアさはしっかり体感できます。週2〜3回のペースが目安。忙しい朝でも「整えた自分」で一日を始めると、集中力や気分のリカバリーがぐっと楽になります。
安全面も安心：痛みは0〜10のうち3以下で動き、違和感が出たらすぐ中止。治療中・妊娠中の方は事前にご相談ください。必要なものは、滑らない床やマット、動きやすい服、水。分厚い本や壁があればサポートにも使えます。
「やることはシンプル、効果は日常で実感」。
小さな“養生の積み重ね”で、あなたの朝にやさしい余白をつくりましょう🌿✨
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
-
レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
