上次授课：超过 1 个月前

《マインドをクリアにする》【瞑想レッスン】

50 分钟

3,700 点

マインドの浄化、内側の静寂とつながるメディテーションレッスンです。【五感以上の感性を開いていきたい方】にお勧めの【中級者向け】瞑想レッスンです。

课程介绍

マインドを浄化しクリアにしていく
ご自身の内側にある静寂とつながる
五感以上の感性を開く
《５０分間》のメディテーションレッスンです

瞑想（メディテーション）の効果は
・集中力が増す
・ネガティブな思考が減っていく
・不眠症やストレスが減る
などと言われています

【レッスンの流れ】

前半　軽いストレッチで心身をほぐします（１５分ほど）

中盤　コヒーレンス瞑想（１５分ほど）
　　　コヒーレンス瞑想は呼吸や体に意識を向ける瞑想法です
　　　心拍数が一定に穏やかになることでストレスを軽減します
　　　「いまここ」に意識を向け思考をクリアがなることを促します

次の瞑想への準備（２～３分）

後半　視覚化瞑想（１５分間）
　　　誘導で色のイメージや声のトーニング、視覚化瞑想（ビジュアライゼーション）を行います
　　　マインドの浄化やチャクラの調和をサポートします
　　　また直感を磨く、五感以上の感性・感覚を開くメディテーション内容となります
　　　
最後はごあいさつをして終了です(*^-^*)

※生徒様の状況により内容なことなっていきます。最善のレッスン内容となるようナビゲートさせて頂きます。

《ご注意点》
●瞑想を始めた頃は特に、瞑想中に眠くなる場合があります。
（どなたもと言うわけではありません）
これは意識（潜在意識・顕在意識）のクリアリング起こっているためと言われています。
どうしても眠い場合はレッスン中でもシャヴァーサナ（ヨガの寝転んでのポーズ）で休んでいただいた方が良い場合がございます。
判断はご自身にお任せしますが、そのようにこちらからお伝えする場合もありますことをご了承下さい。

●一回のレッスンで、マインドの浄化などの効能があるわけではありません。
瞑想は続けることが大切です。

わたし自身も自分に合った瞑想と出会い、
瞑想の楽しさを感じられるようになりました。

《マインドをクリアにする》【瞑想レッスン】は、
ご自身の内側と静かに繋がり感覚を開いていく瞑想となります。

どうぞ一緒に瞑想を楽しみましょう

YUE.Aola

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

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