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やさしいヨガ

45Min.
2,000 P
迷って選べない時はこのクラス◯

Kursinhalt

のんびり運動したい方や
これからヨガを取り入れていきたい方へ。

このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
 

ヨガとは?
インドから来たオールレベルの「体操」です。

特徴的なエッセンス
背骨をたくさん動かして血流を促す
深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ

現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。


なぜリラックス効果が高いのか
心地よさを探しながら動く=身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。

ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。


どんなことをするの??
  1. 座って呼吸や心拍数、身体にあるコリやダルさ、気分などを俯瞰
  2. 鼻から吐いて、鼻から吸う意識を持って動き始めます
  3. 傾けたり、優しくツイストして上半身をほぐす
  4. 前屈や側屈によって足裏や腰回りをほぐす
  5. 寝転んでじんわり効かせたり
  6. 立ち上がって巡りを促したり
  7. 最後にステップ1を繰り返し、変化を確認
5〜6の間は生徒さんのお好みやお悩みに合わせてアレンジ致します(o^^o)


ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯



それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております!

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

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Mo 17:00   22:30
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Di 17:00   22:30
Mi 06:30   11:00
Mi 17:00   22:30
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Do 17:00   22:30
Fr 06:30   11:00
Fr 17:00   22:30
Sa 06:30   11:00
Sa 17:00   22:30
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