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RIKU 【膝の痛みでも諦めない！】椅子に座ったまま・ダイエット＆筋力アップ
운동 다이어트   시니어 대상 전문가 대상 초보자 대상
 

【膝の痛みでも諦めない！】椅子に座ったまま・ダイエット＆筋力アップ

25분
1,600 P
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膝に痛みがある方、立ち上がっての運動が困難な方のための椅子に座ったままできる運動指導です。
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레슨 상세 내용

こんな方におすすめです

・膝の痛みがあり、ウォーキングやランニングができない方
 
・運動不足を感じているが、膝をかばってしまい何をすればいいかわからない方
 
・ダイエットしたいが、膝への負担が不安で踏み出せない方
 
・高齢の方や、体力に自信がない方
 
・リハビリの先にある「動ける体」を取り戻したい方
 
（講師紹介）

はじめまして。

運動指導歴33年のトレーナーです。

実は、私自身も2025年の5月に両膝の半月板を損傷しました。

プロとして指導していた私が、一時は自分の思うように動けない悔しさや痛みに直面しました。
 
「もう二度と以前のようには運動できないのか」

と絶望しましたが、そこから一念発起し、膝に負担をかけずに体力を維持・向上させるプログラムを自ら考案し実践し続けました。

その結果、現在は膝の痛みと上手く付き合いながら、大好きなスポーツを再び楽しめるまでに回復しています。
 
このレッスンは、そんな私の「実体験」に基づいた、誰よりも「膝に優しく、かつ効果的な」運動プログラムです。
 
（レッスンの特徴）

・椅子に座って安心： 立った時のバランス崩壊や、体重がかかることによる膝の痛みを回避します。
 
・お一人おひとりに合わせた調整： 膝の状態は人それぞれです。ご相談させていただきながら、あなたの痛みの度合いに合わせたメニューを組み立てます。
 
・「動ける体」へ： 単なるダイエットだけでなく、日常生活が少しでも楽になるような筋力向上を目指します。
 
（受講をご検討中の方へ）

「膝が痛いから運動は無理」と諦めてしまうのはまだ早いです。

痛みに悩んだからこそわかる、あなたの気持ちに寄り添った指導をさせていただきます。

まずは椅子に座って、少しだけ一緒に体を動かしてみませんか？

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 강사의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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월 10:00 –   12:00
월 13:00 –   16:00
화 10:00 –   12:00
화 13:00 –   16:00
수 10:00 –   12:00
수 13:00 –   15:00
목 10:00 –   12:00
목 13:00 –   16:00
금 10:00 –   12:00
금 13:00 –   15:00
토 13:00 –   16:00
일 10:00 –   12:00
일 13:00 –   16:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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