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【やさしい瞑想】レッスン

25min
1,500 P
【瞑想初めての方もおススメ】25分で整う、簡単ストレッチ&瞑想のレッスンです。

Description

瞑想(メディテーション)が初めての方や
お忙しい方も続けやすい25分間レッスンです♪



《レッスンの流れ》

【前半10分間程】
ストレッチを行います
体をほぐして緊張を解きましょう


【その後15分間程】
ご自身の呼吸に意識を向けていきます
ハートやお腹に手を置いて呼吸をします
呼吸の音を聴くシンプルな瞑想法です

「今ここ」に意識を向けることで
「落ち着き」「穏やかさ」を感じやすくなります


【最後】
ご挨拶してレッスンを終わります


●これから瞑想を始めたい方
●一日の始まり(午前中)や家事、お仕事合間に
●ご自身を整えたい方におすすめです


ぜひ一緒に瞑想を楽しみましょう(*^-^*)

YUE.Aola

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If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

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