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勉強、スポーツなど習慣化したいことがなかなか続かない方のサポートをします。
课程介绍
勉強・スポーツ・やりたいことが続かない方へ
最初は意欲に満ち溢れて始めたものの、仕事や学校が忙しくなったり、休暇を取ったりすると、気づけば習慣が崩れてしまうことは多いです。そんな「続けたいけど続かない」という悩みを解決するために、本コースでは習慣化をサポートします。
コース内容
本コースは、勉強やスポーツなどを習慣として続けられるよう、実践的なサポートを提供します。具体的な内容は以下の通りです。
習慣化のための記録
毎日、Googleスプレッドシートを活用して、習慣化したいこと（勉強やスポーツなど）についての進捗を記録していただきます。これにより、自分の成長や達成度を目で見て確認することができ、モチベーションを維持しやすくなります。講師がその書き込みをチェックしているので、誰かにみられているという緊張感も生まれます。
毎日、Googleスプレッドシートを活用して、習慣化したいこと（勉強やスポーツなど）についての進捗を記録していただきます。これにより、自分の成長や達成度を目で見て確認することができ、モチベーションを維持しやすくなります。講師がその書き込みをチェックしているので、誰かにみられているという緊張感も生まれます。
オンラインカウンセリング（合計2回）
カウンセリングの前に習慣化したいことに対しての記入、そして25分のオンラインカウンセリングを行いどのような流れで進めていくか確認します。二週間後にうまくいっている点や改善すべき点を一緒に振り返り、今後の方針を一緒に考えます。悩んでいることや不安があれば、その場で解決策を提案します。
習慣化を支えるメンタルサポート
モチベーションが下がってきたとき、忙しくて時間が取れないときなどに、どのように自己管理をしていくか、心理的なアプローチを交えてサポートします。
なぜ習慣化がうまくいかないのか？
習慣化の鍵は「小さなステップの積み重ね」と「自己管理」にあります。本コースでは、最初は小さな目標から始め、徐々に自分のペースで習慣を作り上げていく方法を提案します。また、継続できるための心構えや環境作りについてもアドバイスします。
一緒に、習慣化を成功させるための第一歩を踏み出していきましょう！
若您正在接受医学治疗、疗养疾病、怀孕中或身体有外伤或经诊断拥有心理健康问题，则请在课前谘询您的医师。
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