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【30分】脳が休まる!マインドフルネス瞑想体験

30
2,100 ポイント
体験あり
25
1,000P
何となく心が落ち着かないとき、モヤモヤしたりイライラしたりしているとき、マインドフルネス瞑想をすると、心が落ち着きます。一緒にマインドフルネス瞑想を体験しませんか? 初めての方でも、丁寧にご説明しますので、ご安心ください。

レッスンの詳細

マインドフルネスになって、心の声を聴く、心理セラピストのSekoです。

このレッスンでは、一緒にマインドフルネス瞑想を体験して、自分を振り返る時間を持ちます。

例えば
ちょっとしたことでイライラして、嫌になる

ストレスの原因を知りたい
本当に自分のやりたいことがわからなくなった
何かわからないけど、もやもやしている
今はうまくいっているけど、ずっとこのままでいいのか不安になる
大きな決断をしないといけないけど、迷ってしまって、なかなか決められない
もっと生き生きした自分らしい人生を送りたい!

そんな風に感じる皆さま
マインドフルネスになって、心の声を聴く体験をしてみませんか?

マインドフルネスとは、
今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること

マインドフルネスな考え方を身につければ、気持ちがぐんと楽になり、より自分らしい人生を送れます。

マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。

瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、
自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。

今何も悩みがない、いろいろなことがうまくいっている、そう思っていても、何か引っ掛かりがある、心の奥ではモヤモヤがある、そんな方もいると思います。

自分で見たくないことに無意識で蓋をしているのかもしれません。
無理に蓋を外す必要はなく、自然に少しずつ自分からその蓋が開いていけばいいですよね。
まずは、その一部を体験してみませんか?

<マインドフルネス瞑想の効果>

1回の瞑想でも

 ストレスが減る

 疲れが取れる

 気持ちが落ち着く

 スッキリする

 自分の内側に気づく

 身体がゆるむ

さらに瞑想を継続すると

 集中力が高まる

 免疫力が高まる

 慢性の痛みが和らぐ

 ストレスに強くなる

 うつ病の回復に役立つ

 ネガティブな感情が和らぐ

<レッスンの進め方>

まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。


もしも何か、気になることや取り組みたいテーマがあれば、お話をお聞きします。

マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。


気になることがある方は、瞑想のあとのマインドフルネスの状態のときに、イメージワークを行い、潜在意識に働きかけます。

最後は、いい気持ちを十分に味わっていただき、終わります。

質問があれば、お答えします。

オンライン講師の方も、歓迎です。

<当日の準備>
特に、準備していただくことはありません。
リラックスできる楽な服装でご参加ください。

<お問い合わせ>
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。

この講師の キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の 2時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
  • レッスン開始時刻の 2-24時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
  • レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。

この講師のレッスン

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出産・育児・子育て
マインドフルネス
カウンセリング
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    【50分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション

    忙しい日々を過ごしている皆さま! 人間関係の悩みや仕事や育児の疲れ、ついつい頑張りすぎて、ストレスが溜まっていませんか? マインドフルネスな状態で身体や心の声を聴いて、楽に生きるためのヒントを見つけましょう! セッションの最後には、なんとなく楽になっているから、不思議です。ぜひ体験してみてくださいね。長めの時間なので、より深く、体験できますよ。
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    <どのレッスンでもOK>レッスンパック 15分✖️10回

    お話を聴くレッスン、瞑想のレッスン、マインドフルネスセッションのレッスン、日本語のレッスン、子育て相談など、どのレッスンでも使えます。少しずつ継続して話したい方、少しだけ瞑想したい方、このレッスンパックがお得です。2回分で30分、3回分で45分のレッスンにすることもできます。”継続は力なり”ですね。90日間有効です。
    カウンセリング    
    15 X 10   9,300P
    10回パック 1回あたり 930P
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    どのレッスンでもOK レッスンパック 20分✖️6回 

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    カウンセリング    
    30 X 4   7,600P
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    【15分】延長チケット

    マインドフルネスセッションやマインドフルネス・レッスンで、時間が足りなくなった場合に、このチケットをご利用ください。
    カウンセリング    
    0   1,100P
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    【30分】延長チケット

    このレッスンは、マインドフルネスセッションや、マインドフルネスレッスンで、時間が足りなくなったときに、このチケットをご利用ください。
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20:00   22:00
20:00   22:00
20:00   22:00
20:00   22:30
08:00   12:00
13:00   17:00
20:00   22:30
08:00   12:00
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20:00   22:30
08:00   12:00
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不定期に変更される場合もあります。
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