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레슨 상세 내용
次回開催日 ４月１２日（土） 22:00~(日本時間）
🌅 太陽礼拝ってどんな動き？
太陽礼拝は、呼吸に合わせてポーズを流れるようにつなげていく、動きのあるヨガです。
代表的な流れはこちら👇
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山のポーズ（姿勢を整えてスタート）
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前屈（上体を倒してリラックス）
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背筋を伸ばす（体を半分起こす）
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プランク・チャトランガ（体幹を使って支える）または板のポーズ
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上向き犬のポーズ（胸を開いて前を向く）
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下向き犬のポーズ（背中・脚を伸ばしてリセット）
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前屈から立ち上がり、また山のポーズへ
この一連の流れを、呼吸と合わせて繰り返していきます。
初心者の方にもわかりやすくお伝えしますので、安心してご参加ください😊
🌿こんな方におすすめです
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呼吸とともに、自分の内側と向き合いたい方
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シンプルな動きで、全身をしっかり動かしたい方
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自分のペースで、日々の変化を感じてみたい方
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瞑想や集中の時間を、体を動かしながら取り入れたい方
【ご用意いただくもの】
〇 ヨガマット（または大きめのタオル）ヨガのポーズをする際に使用します。〇 タオル
ポーズをとる際に補助具として使用することがあります。
フェイスタオルくらいの大きさで結構です。
・ZOOMにて開講。現時点、参加人数の制限はありません。
・レッスン時間の途中参加はご遠慮ください。
・カメラON・OFFはご自由に。
・マイクはレッスン中はOFFで。
【レッスンの申し込み方法】
①リクエストを送信
送信の際にZOOM登録名をお知らせください。
②講師本人よりZOOMミーティングのURLをお送りします。
③レッスン開催日時になりましたら、ZOOMのURLからご入室ください。（5分前から入室できます）
※ご注意※
「スカイプなしレッスン」のため、Cafetalkからのレッスン前リマインダー等は
送信されません。受講日時等、生徒様個人でメモ等で管理をお願いします。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
카페토크의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
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- 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
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노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
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