代謝UP!ピラティス（20分）

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冥想

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  肩こり改善ヨガ（20分）

  肩こりを感じている方におすすめ。特に首、肩、背中にアプローチすることで肩こりの原因となる血流アップを図ります。

  瑜伽    

  20 分钟   1,000 点

  提供试听 15 分钟   500 点

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  肩こり改善ヨガ（20分×10回）

  肩こりの根本となる部分から短時間で効率よく動かします。定期的に継続することで肩こりを感じない身体を目指していく、10回セットクラスです

  瑜伽    

  20 分钟 X 10   8,500 点

  10 堂课程包 每堂 850 点

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  全身調整・ヨガ（45分）

  なんとなく身体がだるい、どこが不調なのかわからない方におすすめ。全身を観察しながらくまなく動いていきます。

  瑜伽    

  45 分钟   2,000 点

  提供试听 30 分钟   1,000 点

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  むくみ改善ヨガ（45分×2回）

  全身ののむくみ改善になるよう、大きな関節、筋肉を効率よく動かします。全身の滞りを改善していくことで代謝アップが見込めます

  瑜伽    

  45 分钟 X 4   7,200 点

  4 堂课程包 每堂 1,800 点

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  代謝UP!ピラティス（20分×10回）

  背中や腿などの大きな筋肉を使う事で基礎代謝アップを目指します。短時間で継続的に行いたい方におすすめ

  普拉提    

  20 分钟 X 10   8,500 点

  10 堂课程包 每堂 850 点

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  ウエストシェイプピラティス（20分×5回）

  特にお腹周りに特化したクラスです。呼吸をしっかり行う事でより効果を発揮できるよう、基本的な事から行っていきましょう

  普拉提    

  20 分钟 X 5   4,500 点

  提供试听 15 分钟   500 点 5 堂课程包 每堂 900 点

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  シニアピラティス（20分×5回）

  サルコペニア予防には短時間でも日々継続することが有効です、まずは習慣化を目指したい方におすすめ

  普拉提    

  20 分钟 X 5   4,500 点

  提供试听 15 分钟   500 点 5 堂课程包 每堂 900 点

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  基本の呼吸瞑想（20分）

  瞑想の初心者にお勧め。ひとりでは集中できない、やり方がよく分からないなどまずはお話をきかせてください

  冥想    

  20 分钟 X 5   4,500 点

  5 堂课程包 每堂 900 点

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  基本のマインドフルネス瞑想（20分×10回）

  瞑想を習慣化していきたい方におすすめ。呼吸に集中することで心身の安定を図ります

  冥想    

  20 分钟 X 10   8,500 点

  10 堂课程包 每堂 850 点

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