いつも無意識で行っている行動をじっくりていねいにマインドフルネスで行うだけで瞑想と同じような効果が得られます。 最初はうまくいかないかもしれません。 意味が分からないかもしれません。 でも気が付けばいつの間にか自動思考から自由になり「今ここ」にいることができるようになります。 やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。
We will be exploring mindfulness through various kinds of activities that will help you gain more concentration and expand your horizons.
Guided meditatio for 10 minutes and breathe for 2 minutes!
This is respiration and meditation pack session with Luca Sensei
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